نصائح | يجب تجنب تناول الاطعمة المالحة، والزيوت، والبهارات

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

يجب تجنب تناول الاطعمة المالحة، والزيوت، والبهارات عند الحسور، لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام، وشرب الماء على فترات ما بين الإفطار والسحور، وعدم شرب كميات كبيرة.

الدكتور فهد القرالة

طب عام

"عام 2012 اتممت دراسة البكالوريوس في الطب العام و الجراحة من جامعة مصر للعلوم والتكنولوجيا في جمهورية مصر العربية بتقدير عام جيد جداً. عام 2013 عملت كطبيب متدرب في مستشفى البشير ضمن اقسام الباطنية، الجراحه العامة، الأطفال، النسائية و التوليد، الطوارئ، و طب الأسرة. عام 2014 عملت كطبيب عام في عدة مراكز طبية و مستشفيات ضمن القطاع الخاص في الأردن. عام 2015 عملت كطبيب عام ضمن مستشفيات وزارة الصحة الأردنية في اقسامها المختلفة ( الباطنية، الجراحه العامة، الأطفال، النسائية و التوليد، الطوارئ، و طب الاسره. عام 2016 بدأت مرحلة الاختصاص في الجراحه العامه شاركت في عدة دورات في الجراحه العامه و أساسياتها و الوسائل المستخدمه فيها و في دورة الانعاش القلبي و الطوارئ و الاسعافات الأولية."

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من غير معروف سنة 41

في علم الصيدلة

زيادة عدد الوجبات اليومية: حيث يجب تناول 3 وجبات رئيسية مشبعة أو وجبتين رئيسيتين خلال شهر رمضان مع وجبتين فرعيتين تحتوي كل منهما على عدد كبير من السعرات الحرارية.

تناول كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية يومياً: وذلك لزيادة الوزن بشكل متناسق في جميع مناطق الجسم. البروتينات والدهون الصحية تأتي من الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، الفواكه المجففة والمكسرات، حليب الصويا، والبقوليات، وسمك السالمون.
الحرص على الابتعاد عن الدهون غير الصحية: والتي تأتي من الوجبات السريعة لأنها تضر بالصحة على المدى الطويل كما أنها تسبب زيادة الوزن في مناطق من الجسم دون مناطق أخرى.
شرب الماء لترطيب الجسم والحفاظ على الطاقة.
تناول أطعمة ذات حجم منخفض وسعرات حرارية عالية: مثل المكسرات، زبدة الفستق، الأفوكادو، والمانجا، والسموذي.
حمل الأثقال: يساعد على زيادة وزن المرأة النحيفة كما أنه يعمل على شد الجسم وإعطائه مظهر جذاب. ويجب مراعاة أن يتم ذلك تحت اشراف مدرب رياضي مختص.
النوم الجيد نحو 8 ساعات يومياً.
الصبر على زيادة الوزن مع المثابرة فالأمر قد يتطلب بعض الوقت خاصة مع الأشخاص الذين يتمتعون بمعدل تمثيل غذائي مرتفع.