التخطيط المسبق ليومك وتنظيم الوقت يمكنك من استغلال

أنصحكِ بالتحدث مع أحد المعالجين النفسيين لمعرفة المزيد من التفاصيل ومناقشتها معك ومساعدتكِ على التحسن.

يجب المتابعة مع معالج نفسي

اهلا بك اخي نعم ممكن اذا انت كنت تتمتع بمزاج جيد وتنظر لنفسك بايجابيه

التغذية السليمة وتعويض نقص الفيتامينات والمعادن الابتعاد عن التوتر والارق والاجهاد, عمل فحوصات الدم ’ وضع برنامجا ,اكتب الملاحظات وارجع إلى اليها ، اقرأ المهام و المواضيع التى يجب أن تنجزها، ومن ثم تشعر بأهمية الوقت، قسم مهامك اليومية المتشابهة إلى مجموعات، وأعمل عليها بحسب التركيز الذي تحتاجه، هناك مهام تطلب تركيز عالي وأخرى سريعة الانجاز ,إنجاز العمل الإبداعي أولاً اعنمد مكان مريح للمطالعة ,’عليك معرفة الأوقات والأمكان التي يمكنك التركيز بشكل جيد فيها الصباح او المساء، درب عقلك على المواضيع الصغيرة ثم الاكير , ونظم وقتك وخذقسط من الراحة, والتغذية السليمة , وساعاتالنوم الكافية, بالتوفيق

ترتبط الساعة البيولوجية بالضوء والظلام الطبيعيين، و هناك صعوبة كبيرة، وبما خطورة في محاوولة تعديلها لعلاقتها بافراز بعض الهرمونات ، ولكن هناك مراكز معالجة اضطرابات النوم في الولايات المتحدة نجحت في تحقيق بعض النجاح تحياتي

محاولة تناول الإفطار ف المنزل قبل الخروج محاولة تناول الفواكه والعصائر الطبيعية بدل من تناول الفاست فوود تناول الخضروات الطازجة بكثرة اختيار المشويات بدل من الفاست فوود عدم تجويع النفس فترة طويلة اى محاولة تناول وجبات صغيرة علي فترات زمنية قصيرة

ان كان المشكله في تاخير الدوره فقط ولا زياده في الوزن ولا اي اعراض اخرى انا مع الرئي اللي ننسى الموضوع بدون لاج وخاصه العلاج هرموني

يمكن التغلب على كل هذا بالمبادرة في طلب العلاج من الطبيب المختص

كل هذا مفيد استيقظ مبكرا واملأ يومك بالنشاطات المختلفة واهتم بالتغذية الصحية والصحبة الجيدة

هذا حسب العمر زالحالة الصحية للفرد ولكن للبالغين إذا كان فوق المائة ينبغي التحقق من سببه