ضبط الشراهة للأكل

النظام الغذائي الصحي كفيل بالتخلص من الشعور بالجوع . ينصح بتجنب الحلويات و السكاكر و الاكثار من تناول الخضروات الطازجة و السلطات و الماء .

اغلبه ليس مرضا عضويا انما سلوك نفساني

انت في مقتبل العمر من المفيد تنظيم نمط حاتك بشكل متوازن التوازن الغذائي والنفسي

اخي الكريم للادمان والشراهة في الطعام اسباب نفسيه نرجو مراجعة معالج نفسي وسلوكي

اهلا بك ممكن ان انصحك ان عندما تشعرين بالجوع ان تشربي كوبين من الماء لانه سيعمل على املاء معدتك وستتغير شهيتك على الاكل كما ان طبق السلطات والخضار المقطع يملئ المعدة لاحتوائه على الالياف التي تعطي الشعور بالشبع وتناول وجبة السناك 3 اكواب من البوشار المحضر منزليا غني بالالياف ومالئ للمعدة عزيزتي عليك باشغال نفسك ووقتك وعدم التفكير في الاكل كما ان تنظيم عدد ساعات نومك مهمة للمحافظة على الوزن واحرصي على تناول وجبة الافطار لانها مفتاح الطاقة وان اردتي تناول الاكل لمجرد التنفيس عن غضبك تناولي صحن سلطة فتمتلئ معدتك بسعرات حرارية قليلة مع مع كوبين من الماء, بالتوفيق

هذه من اعراض الإكتئاب التي تستدعي العلاج، عليك بمراجعة المختص للكشف وتقرير الدواء المناسب.

بعمل كونترول لنفسك.مع الهاءها باشياء اخرى

لا بد من فحص الغده الدرقيه

طبيعي كل هذا يؤدي إلى خساره في العلاقات الاجتماعيه لذا لابد من علاجها

الارتفاع والانخفاض في السكر اذا كان ضمن المعدل الطبيعي فلا داعي للقلق لأن الجسم يتأثر بما تتناوله من سكريات وهي لا توجد فقط في السكر الأبيض أيضاً في الأغذية النشوية ومنتجات الحليب والفاكهة والخضار والبقول.