الفوسفات والموز

11 يوليو 2015 | دقيقة قراءة
الفوسفات والموز
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
يساعد تناول موزة قبل القيام بأي جهد عضلي في الوقاية من الإصابة بالتشنجات العضلية.
خريج مستشفى ثومس جفرسون الولايات المتحده الامريكيه خبره تزيد عن 12 عاما الاهتمامات مختص بجميع انواع المساج الطبي والاسترخائي والوقائي و تأهيل حالات ما بعد الكسور، تأهيل الإصابات الرياضية ، تأهيل الحالات العصبية ( ما بعد الجلطات الدماغية، علاج الديسك بدون جراحة، وما بعد عمليات الديسك، ...
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة 38

في أمراض الدم

هل البيض والشوكولاته والكاكاو والبيض والبقوليات والمكسرات والتين يمنعون امتصاص الحديد؟! ما الاطعمة الغنية بالحديد؟ وما يمنع امتصاص الحديد لفتاة...

غالبا اهتمامك بالاكل إللى قلتى عليه هو السبب فى نقص الحديد وهناك أسباب أخرى كتيرة لازم نعرف منك معلومات كتير للمساعده فى إيجاد السبب عندك

سؤال من ذكر سنة

في أمراض باطنية

ياسر حسن. نتيجة السكر130 والشحوم الثلاثية 512 والكولسترول 199 والـ HDL 31 والـ LDL 65 والكرياتين ١٬٢ أرجو تحديد السوائل...

لا داعي للقلق، الخطوة الأولى تتمثل بالمحافظة على وزن طبيعي، وتخفيض الوزن الزائد، وزيادة الحركة، مع ضبط أي مرض مزمن مووجود لديك لا سيما اذا كان هناك سكري أو خلل استقلابي مُعين، كذلك يتطلب منك حمية غذائية تشمل الدهون التي من أصل حيواني رُغم أن لحم العجل قليل الدهن عادة لكن يجب عدم الإكثار منه لأنه في النهاية الكمية الزائدة عن حاجتك ستتحول إلى دهون وسيتم تخزينها في الجسم، حيث أن مصدر الدهن الثلاثي في الدم هو ؛ 1- المصدر الأول هو تناولها بشكل مباشر أي من خلال الغذاء الذي يحتوي على الدهون. 2- المصدر الثاني هو ما يتم تصنيعه في الجسم خاصة في الكبد من خلال تحويل المواد الغذائية الأخرى مثل الكربوهيدرات إلى دهن ثلاثي، بمعنى أن الطاقة التي يتم الحصول عليها من الوجبات الغذائية اذا لم يتم استخدامها على الفور فإنها تتحول إلى دهن ثلاثي ومن ثم يتم تخزينه في الخلايا الدهنية، ليعاد استخدامها كمصر للطاقة عندما يحتاجها الجسم في الفترة الواقعة بين الوجبات. والخطوة الأكثر أهمية هي تخفيض استهلاك الكحول، والدُهْن والكربوهيدرات خاصة الرز،والإهتمام بالفواكه والخضار الطازجة، ووممارسة التمارين الرياضية الهَوَائِيٌّة، أو أي تمارين أو جهد متوسط المستوى كالمشي مثلاً لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة مرات في الأسبوع. وتخفيض الوزن، للوصول إلى الوزن المثالي من خلال تقليل السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها بشكل خاص من الدهون والكربوهيدرات والكحول. ضبط مرض السكري إن كان موجوداُ، أو أي مرض آخر خاص المتعلقة بالغدد الصماء. تجنب التدخين وعدم الإفراط في تناول المواد التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة الحد من الدهون المشبعة والدهون المَفْروقة والكولسترول المحتوى في النظام الغذائي، واستبداله بالدهن المتعدد والأحادي الغير مشبع مثل الموجود في زيت الزيتون، وزيت الكانولا أو السمن السائل، أما بالنسبة للسوائل فالإكثار منها مُفيد خاصة الماء الصافي، مع تجنب الغازية، وتقليل العصائر خاصة المُصنعة أو التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر كذلك يجب تجنب الجوع لفترة طويلة من خلال تناول وجبات صغيرة على فترات متقاربة أي بحيث لا تشعر بالجوع لأن هذا الشعور يزيد من تخزين الشحوم ومن آثارها السلبية، الإعتماد على الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية(الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسلمون المرقط البحيرة ، والرنجة والسردين والتونة البكورة والسلمون على نسبة عالية من احماض اوميجا 3 الدهنية)، بدلا من اللحوم التي تكون عالية التركيز من الدهون المشبعة مثل الهامبرغر. كذلك ينصح باستخدام الأوميغا 3 الموجود في زيت السمك، و فايتامين سي، وتناول 2 إلى 3 غرام من زيت بذور الكَتَّان يومياً، ومن الادوية التي من المكن استخدامها الجيمفيبروزيل، والبيزافيبريت، والسيبوفيبريت، والكلوفيبريت، والفينويبريتـ ، والنياسين، ومشتقات الإستاتين، وذلك وفق ظروف كل حالة على حدى، وكل ذلك يُستحسن أن يكون تحت إشراف أخصائي تغذية لتحديد مدى الاستجابة وما يتناسب مع حالتك، حيث وفقاً لخصائص الحالة سيكون العلاج الطبي الأمثل وقد يتطلب الأمر إضافة خطوات أخرى وفقاً لما تحتاجه وتسمح به حالتك الصحية.

سؤال من ذكر سنة

في ارتفاع ضغط الدم

هل الليمون والبرتقال والخوخ والمشمش والمانجو والبطيخ والشمام يرفعون الضغط

لا، لن يؤدي تناول الخوخ أو أي من الفواكه المذكورة إلى رفع ضغط الدم، بل على العكس فهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، والحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

 

يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضغط دم مرتفع أو يتناولون أدوية لخفض ضغط الدم الحرص على تناول الفواكه بانتظام وبكميات معتدلة، والتحدث مع الطبيب المعالج بشأن النظام الغذائي الصحيح والمناسب لحالتهم الصحية.

 

يجب الحرص أيضًا على اتباع نظام غذائي صحي بشكل عام واتباع تعليمات الطبيب حول الحد من استهلاك الملح والأطعمة الدهنية للمساعدة على السيطرة على ضغط الدم وتجنب تطور بعض المضاعفات الصحية المرتبطة بارتفاع ضغط الدم.

 

للمزيد:

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية