تخفيف حدة التوتر

التوتر هو ردة فعل الانسان للضغوط وقد يتحول لمرض او يبقى توتر والإنسان بحاجه لممارسة الرياض والاكل المتوازن والابتعاد عن المنبهات واذا اصبح مرض بحاجه للعلا الذي يقرره الطبيب

التوتر بحاجه لتقييم الطبيب النفساني ثم العلاج

1- تغيير الجو يفيد في الخروج من الحالة النفسية ، مثل السهر خارج المنزل والسفر 2- التمارين الرياضية تساعد في تغيير النفسية 3- استشارة الطبيب النفسي إذا استمرت الأعراض. ويمكن أن يعالج بالأدوية المضادة للإكتئاب وفي الحالات الشديدة قد يلزم الإدخال إلى المستشفى. وغالباً ما يتجاوب المرضى مع العلاج ، ولكنهم قد يصابون بنوبات جديدة ويمكن علاجها في حينها.

في عمرك قد تكون أمور عابره تتغلب عليها بالاختلاط بالأهل والصديقات اما اذا لم تتغير فلا بد من استشارة طبيب نفساني

لعلاج الأولي الموصى به هو المسكنات البسيطة مثل إيبوبروفين وباراسيتامول ومضادات القيء والغثيان وتجنب الاسباب المؤدية للصداع كما يمكن استعمال مجموعات دوائية مثل الأرجوتامين أو الباربيتوريت عند عدم فاعلية المسكنات البسيطة

قد يكون سبب الإنتفاخ والغازات متلازمة القولون العصابي وقد يكون غير ذلك. عليك استشارة أخصائي أمراض باطنية لتقويم حالتك وعمل الفحوصات الطبية اللازمة ومن ثم المعالجة.

نعم هناك عدد من الادويه لهذا الغرض ولكن بعد التقييم النفسي

تنظيم الدراسه والابتعاد عن المنبهات واذا استمر التوتر يعالج

اتباع نظام غذائي قليل بالسعرات الحراريه.. التركيز على الفواكه والخضار الغنيه بالالياف التي تساعد على الشعور بالشبع،شرب من 6 الى 8 اكواب ماء في اليوم لانها تساعد في الشعور بالشبع ايضا وتخلص الجسم من السموم، التقليل من الحلويات والاطعمه الدسمه والعاليه بالدهون ، ممارسه الرياضه لمده لا تقل عن نصف ساعه باليوم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفتان

يجب معرفة السبب اولا لمعالجة الدوخة والصداع. توجه الى طبيب باطني للاطلاع على حالتك.