التخلص من الم الركبة 2

تمارين انبساط الظهر .والنوم على سرير وساده منخفضه

النوم بدون وساده او وساده طبيه. تمارين الرقيه

حسب سببها..وهل هي في المقدمه ام الجوانب او الخلف؟ هل كان هناك اصابات؟ هل هناك صوره تشخيصية؟

يبدو ان امور جدية فعد اقرب دكتور ولا تستعن وحدك بالادوية

عليك اجراء تصوير لاسفل الظهر وفحص دم للالتهابات واتباع النصائح الجلوس الصحي كرسي جيد بزاويه قائمه والنوم على الظهر او الجنب ممنوع على البطن السير في ارض مستويه ..فعليك الوقوف الصحي مسافه بين القدمين عدم الانحناء عدم رفع الاشياء الثقيله عدم الوقوف الطويل وعدم القفز تجنب الحركات الفجائيه واختيار فرشه صلبه نوعا ما وكذلك الوساده وسمكها ما بين 8-12 سم وهذا لا يغني عن الفحص السريري وذلك مع طبيب روماتيزم لمعرفة السبب فالاسباب كثيره

التمارين أو العلاج الطبيعي أو عملية. بناء على الفحص والأشعة

الاسباب كثيره ومتنوعه والفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني

من الممكن اخذ مسكن للالم ومرخي للعضلات مع الراحة وقد تستفيدين من جلسات العلاج الطبيعي , من اجل معرفة السبب لا بد من زيارة جراح اعصاب او مركز علاج طبيعي من اجل الفحص وعمل الصور اللازمة

سلامتك ان شاء الله،، أنت بحاجة إلى فحص سريري لمعرفة التشخيص الدقيق لحالتك ووصف العلاج المناسب بناء عليه لذا يا حبذا زيارة طبيب عظام في أقرب فرصة ليتمكن من مساعدتك ان شاء الله

توجد اسباب كثيره..ارجو التوضيح