نصائح لفصل الشتاء

من أجل نضارة بشرتك ولمعانها ننصحك بوضع كريم مرطب، نوعية جيدة ومعروفة مثل كلينيك أو بودي شوب أولا ، ثم بعدها كريم ماركة بيس لآنه ضروري لحمابة البشرة من التجاعيد والتقشر، ثم بعد ذلك ضعي الأساس كلارنس يعني بين المرطب والأساس ضعي كريم بيس، وبعد الأساس ضعي الماكياج المناسب لبشرتك، ويفضل عمل ذلك مرتين فقط في الأسبوع لتتركي المجال لبشرتك لترتاح ولا تصاب بالترهل والتقشر، وإذا كان هناك لزوم فيكفي في الأيام ألأخرى الت ولكن الكريم الأصلي بنفس الإسم ولليس الكريمات المرطب فقط، وقد يكون كريم جليسوليد من أفضل المرطبامقلدة له.

الوقاية بعدم تعرضهم للاجواء الباردة عن طريق اللباس المناسب وتدفئة المنزل وأماكن الاقامة

الاكثار من شرب السوائل الدافئه وتناول الفيتامينات والدفئ في الملابس

هنالك ما يسمى بالحساسية الموسمية التي تكثر اثناء فصل الربيع بسبب التحسس لاستنشاق غبار الطلع يعالج بمركبات مضادة للهيستامين متل اللوراتيدين واليسلوراتيدين

حجم أكبر لا يعني الأفضل دائما حتى الأطعمة الصحية يمكن أن تضيف لك سعرات حرارية فائضة. تعلمي ما هو الغذاء المفيد لك، وقومي بالاختيارات الصحية المناسبة عند تناول الطعام خارج البيت. على سبيل المثال: تناول مقدار من اللحم أو الدجاج أو السمك على شكل مجموعة بطاقات اللعب؛ وكوب جبن أبيض أو لبن يبدو بحجم كرة تنس؛ وأونس الجبن يبدو مثل زوج النرد، وملعقة طعام من الدهن تبدو مثل رأس إبهامك. تناول الطعام إذا شعرت بالجوع يأكل بعض الناس لأنهم مبرمجون على مواعيد لتناول وجبات الطعام، بالرغم من أنهم ليسوا جياع. بدلاً من تناول الطعام على مواعيد، تناولي وجبات طعام أصغر ولكن على فترات متباعدة كل 4 ساعات مثلاً، وأشربي الماء قبل الوجبة. توقف عن تناول الطعام، إذا شعرت بأنك قد شبعت ابتعد عن الأبيض: أبعد كل شيء أبيض من أمامك، خبز، طحين، سكر، وملح. استبدلها بالطحين الأسمر، والخبز الأسمر، والأطعمة الغنية بالألياف. وهكذا تحمي قلبك، وشرايينك ودمك من الأمراض الشائعة.

بتقوية المناعه عن طريق الغذاء والدواء وتجنب الاشخاص المصابين وتغطية الانف والتدفئه المعتدله

حساسية الأنف - يوجد الكثير من العلاجات الموضعية كالبخاخ nasacort or Rinocort و أدوية مضادات التحسس الفموية كالفيكسوفينادين وهنالك حقن كورتيزونية مديدة ,تابع مع اختصاصي للكشف وأخذ العلاج اللازم

ليس هناك فترة محددة من الضروري التعرض للشمس بها في الشتاء وتختلف من شخص الى اخر , بشكل عام يمكن تعريض الجسم وخاصة الساقين للشمس الصباحية لمدة من نصف ساعة الى ساعة يوميا للمساعدة في امتصاص فيتامين د

طبعا مفيده جدا