النشاط البدني لحماية القلب

13 يوليو 2016 | دقيقة قراءة
النشاط البدني لحماية القلب
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
يقول الخبراء أن المثابرة على النشاط البدني لمدة 30 دقيقة يومياً، وخمسة أيام أسبوعياً تزيد من معدل نبض القلب واستهلاك الأكسجين، حيث يخفض ذلك بشكل كبير من مخاطر الجلطة الدماغية، والأزمات القلبية، والإصابة بمرض السكري .
حصلت علي باكالوريوس الطب والجراحه من كلية طب قصر العيني جامعة القاهرة بتقدير عام امتياز مع مرتبة الشرف وتدربت خلال فترة المتياز بستشفيات جامعة القاهرة وقضيت ستة اشهر كممارس عام بمستشفيات وزارة الصحة المصرية ومن ثم تم تعيني كطبيب مقيم الامراض الباطنة بكلية طب قصر العيني لمدة ثلاث سنوات والان اعمل كمعيد للامراض الباطنة بكلية طب القصر العيني.
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة

في أمراض القلب و الشرايين

كيف نحافظ على سلامة القلب عضلة القلب الوضع نوم سياره مكيف للنشاط رياضي وهل للسن دور في سلامة القلب

للحفاظ على سلامة عضلة القلب ينبغي ممارسة الرياض بشكل يومي وتجنب التدخين وعدم الإفراط في تناول الدهون والمنبهات، والسن بالطبع له تأثير على كل الأعضاء ولكن بنسب متفاوتة تختلف من شخص للآخر وفق الظروف المعيشية ونمط الحياة والبنية وغير ذلك

سؤال من ذكر سنة

في الطب العام

أعاني من الكسل والاجهاد من اقل مجهود عل يمكن وصف مكملات غذائية وطعام يساعد على النشاط والحيوية بجانب الرياضه ؟!

يفضل الكشف وعمل تحاليل عامة للإطمئنان ، هذا لايعني بأنك مريض بل الهدف نفي أي مشكلة من الممكن أن تسبب هذه الأعراض ، مثلا فقر الدم ، سوء تغذية ، الاطمئنان على وظائف الكلية والكبد ،ضغط الدم .

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

كيفية زيادة الطاقة الذهنية اثناء الدراسة

اهلا بك.. هناك عدة عوامل عليها ان تتضافر مع بعضها لنشاط ذهني ممتاز ... بداية النوم الكافي خلال ساعات الليل.. ثانيا تنوع الوجبات الغذائية الصحية من بروتينان واسماك لغناها ب omega 3 الضرورية للذاكرة وفواكه وخضار وشرب كميات كافية من الماء.. ثالثا تجنب المشروبات عالية المحتوى من السكريات التي تعمل على رفع السكر بسرعة وسرعان ماينخفض وتصاب بالخمول والكسل.. القيام بتمارين شهيق وزفير حتى تصل اكبر كمية من الأكسجين للدماغ وممارسة التمارين الرياضية ..شرب اكليل الجبل ايضا يعزز الذاكرة ... بالتوفيق

سؤال من ذكر سنة

في صحة عامة

ماهو اقل حد من التمارين الرياضية بالنوع والكمية التي يجب ممارستها يوميا للحفاظ على صحة الجسم ولياقته

من أجل المحافظة على اللياقة البدنية والوقاية من اصابات القلب والشرايين يوصى بممارسة رياضة المشي لمدة 20- 30 دقيقة يوميا ، كل أيام الاسبوع أما عن سرعة المشي فتعتمد على لياقة كل شخص وحالة أعضائه وبشكل خاص حالة الفلب وعموما يوصى بالسير السريع بحيث يزداد نبض القلب بنسبة 20% كحد أدتى

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية