الوزن المثالي

ما هو الوزن الحالي ؟

54-56 تقريبا حسب بنية جسمك

بناءا على منحنى النمو الخاص بعمرك وزنك المثالي 52 كغم

83 كغ و يمكن الوصولالى حوالي 86 كغ

اتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية وباستشارة اخصائية تغذيه

الوزن مناسب وومكن نزيد 4 كيلو

من 75 الي 80 كيلو

الطبيعي ما بين 55 كحد ادنى و 66 كحد اعلى تقريبا , 63 او 64 كغ يعتبر مثالي

48 كغ و 50 كغ حسب بنية الجسم.انت بحاجة لحوالي 1900 حريرة للبدء بعملية انزال الوزن و لكن انت بحاجة لتنظيم وجباتك باشراف اخصائي تغذية لمعرفة نظام غذائك اليومي و سبب زيادة الوزن . لعمر18 سنة انصحك بممارسة الرياضة يوميا ( يمكن ممارسة النط على الحيل )و تنظيم وجباتك الى 5-6 وجبات صغيرة. و الاقلال من المشروبات الغازية و الوجبات السريعة. اجعلي السناكات عبارة عن فاكهة طبيعية او مجففة . يمكنك طرح اي سؤال او اخذ معلومات اضافية عن نظامك هنا .

الوزن المثالي في عمر ١٤ عام بيكون من ٥٥ الي ٥٧ كيلوجرام لكن في عوامل اخري لها تاثير منها عامل الوراثة وتناسق القوام والنشاطات اليومية وممارسة الرياضة