فوائد المشي بانتظام

إن المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً يعتبر طريقة رائعة لتحسين الصحة العامة والحفاظ عليها حيث يساعد على:

•  زيادة لياقة القلب والأوعية الدموية والرئة.
• انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
• تحسين التحكم بارتفاع ضغط الدم، ارتفاع الكوليسترول، آلام المفاصل والعضلات أو تصلبها، ومرض السكري.
• تقوية العظام وتحسين التوازن.
• زيادة قوة العضلات والقدرة على التحمل.
• خفض الدهون في الجسم.