ماذا ناكل خلال الاختبارات لنقلل التوتر

التوتر العصبي هو الكلمة الشائعة لما يعرف علميًا بعصاب القلق النفسي، أي عندما تتحول حالة القلق لتصبح هي نفسها اضطراباً نفسياً رئيسياً ، ويسمى بالانجليزية Anxiety neurosis ، وهو أكثر أشكال العُصاب النَفْسِيٌّ انتشاراً، وأعراضه: القلق الكثير، والتوتر، والشعور بأن الإنسان في تسابق مع الزمن، تطاير الأفكار وتشتتها، عدم القدرة على التركيز، عدم الاستطاعة على الجلوس في مكان واحد، عدم تحمل الضوضاء والانزعاج من أي سبب مهما كان بسيطاً، وهنالك أعراض عضوية، كالشعور بالانقباض في الصدر، أو بعض الآلام الجسدية خاصة في الرأس، أو في القولون، أو في أسفل الظهر، وهنالك اضطرابات النوم وكذلك ضعف الشهية للطعام في بعض الحالات، والبعض أيضًا يعاني من التعرق، الارتجاف في الأطراف، تسارع ضربات القلب، الذهاب إلى دورة المياه بكثرة؛ وهنالك أعراضا اجتماعية للقلق؛ حيث أن الإنسان تكثر مشاكله وانفعالاته مع الآخرين، ولا يكون فعّالاً في محيط عمله أو أسرته؛

نوقف التدخين أولًاالسن؟الوزن ناقص قليلًانحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات -حضورية أو أونلاين- مع التدريب على الاسترخاء والتركيز.إجابة السؤال الثاني : نعم

لا داعي للقلق فقد يكون تسارع بسيط بسبب الانفعال وليس أكثر، ولكن ننصح بعمل فحص طبي وتخطيط للقلب لمعرفة نوع التسارع والتأكد من طبيعته

هذا التوتر سببه المشروبالت الغازية المليئة بالكافيين ابتعد عن المشروبات الغازية اضرارها لا تُحصى ولا فائدة منها ابدا

التدرب على الاسترخاء والتفكر الارتقائي يحسن الحالة ومن الضروري  التدرب الجيد على الامتحان وعمل عدة بروفات لذلك 

السن؟نحتاج إلى علاج نفسي مكثف وتدريب على الاسترخاء والتركيز.

تقليل تناول السكريات والتركيز على تناول غذاء صحي له دور كبير في تقليل الوزن الزائد والوقايه من الاصابه بالسمنه.

لا داعي لجوجل تكرار نوبات الهلع يستوجب العلاج النفسي

هذه اعراض التشكيك معروفه بألطب النفساني وتعالج

لا شيئ وراجع المختبر للنصيحه