سؤال من أنثى سنة 32
في أمراض نسائية
عندي افرازات لونها بني فاتح وانا حامل بالشهر الاول بدون اي الم ماعي الاسباب واليوم كنت عند الدكتورة واخذت ابرة...
سؤال من أنثى سنة 0
في أمراض نسائية
تأخر الدوره الشهريه اكثر من سنتين
سؤال من أنثى سنة 20
في الطب العام
تعب دائم الشعور بالنعاس والثقل التوتر الزائد القولون العصبي البواسير حصى الكلى(اتربة) ظهر في التحليل ان فيتامينD لا يوجد لدي
سؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نسائية
حيث كان من المفترض ان تاتي من يوم او يومين والاحظ عدم وجود افرازات ما قبل الدورة كسابق عهدها الافرازات...
سؤال من أنثى سنة 26
في أمراض نسائية
العمر ٤٧ استخدمت شريطين حبوب مرفلون لمنع الحمل باقي من الشريط الثاني ٣ حبات فقط بس جاني تنمل في وجهي...
سؤال من أنثى سنة 25
في أمراض نسائية
عندي نزول دم خفيف فغير وقت الدورة مع الام مستمرة طول الشهر وهذا حصل بعد العلاقة السطحية ونزول المذي ع...
سؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نسائية
ما مدى مصداقية اختبارات البول المنزليه حيث تم إجراءها عده مرات ودائما يظهر خط واحد بالاضافة الى اختبار بالدم رقمي...
سؤال من أنثى سنة 26
في أمراض نسائية
السلام عليكم في الاسابيع الاولى من الحمل قبل اكتشافه هل يؤثر الطعام الغير صحي مثل اكل المطاعم والمايونيز والشيبس على...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
خذت الابره التفجيريه الخميس اساعه تسع ونص ورقدت مع زوجي الفجر وبعد مره السبت وبعد الاثنين هل كافي ولا ؟
سؤال من ذكر سنة
ما هي الاطعمة التي تخفض ضغط الدم؟ لأنني أحاول اتباع نظام غذائي صحي لضبط مستويات ضغط الدم لدي
هناك عدة أطعمة ومكملات غذائية يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، عندما تكون جزء من نمط حياة صحي، وفيما يلي قائمة ببعض الأطعمة التي قد تساعد في تخفيض ضغط الدم:
- الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب والبقدونس، حيث تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف، وهي عناصر غذائية تعتبر جيدة لصحة القلب.
- الفواكه: مثل الموز والأفوكادو والبرتقال والتوت، والتي تحتوي على البوتاسيوم والألياف والمغنيسيوم.
- الأطعمة غنية بالألياف: مثل الحبوب الكاملة والأفاكادو والبقوليات، حيث تساعد الألياف في تقليل امتصاص الكولسترول وتحسين صحة القلب.
- اللحوم النباتية: مثل الفاصوليا والعدس والحمص، حيث تحتوي على البروتين النباتي والألياف والفيتامينات والمعادن التي تساعد في خفض ضغط الدم.
- المكسرات والبذور: مثل اللوز والبندق والبذور الشيا والكتان، حيث تحتوي على الأوميغا-3 والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهي مفيدة لصحة القلب وتخفيض ضغط الدم.
- الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين، حيث تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تساعد في تقليل التهابات الجسم وخفض ضغط الدم.
- الأعشاب والتوابل: مثل الثوم والزنجبيل والكركم، حيث تظهر بعض الأبحاث أن لها تأثيرًا إيجابيًا على ضغط الدم.
- الشاي الأخضر: يُعتقد أن شرب الشاي الأخضر بانتظام قد يساعد في خفض ضغط الدم.
من المهم أن تتبع نمط غذائي متوازن وصحي، والحد من تناول الأطعمة غنية بالدهون المشبعة والملح، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي للحفاظ على ضغط الدم في مستويات طبيعية. قبل إدخال أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي يُفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة أو تتناول أدوية معينة.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية