احذر الروتين
سؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
يحب الذل والتقليل من الذات
سؤال من أنثى سنة 40
كيف اهتم يوميا ببشرتي الجافة؟؟ وهل للمقشرات اليومية مضار؟؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل الشعور بالخمول هو سبب اتباع حمية غذائية خاطئة؟ وكيف نغير عاداتنا الغذائية الخاطئة إلى عادات جيده؟
لا يمكن القول بأن الشعور بالخمول هو السبب الوحيد لاتباع حمية غذائية خاطئة، فهناك عوامل عديدة تؤثر على سلوكنا الغذائي مثل العادات السيئة، الإجهاد، القلق، الضغوط النفسية، والعوامل البيئية، ولتغيير عاداتنا الغذائية الخاطئة إلى عادات جيدة، يجب علينا اتباع بعض النصائح والإرشادات، ومنها:
- تناول وجبات صحية ومتوازنة: يجب تضمين جميع المجموعات الغذائية الأساسية في وجباتنا اليومية، بما في ذلك البروتينات والكربوهيدرات والدهون والألياف، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة.
- الحفاظ على الانتظام في تناول الوجبات: يجب تناول الوجبات في أوقات محددة ومنتظمة، وتجنب الإفراط في تناول الطعام بين الوجبات.
- زيادة شرب الماء: يجب شرب كمية كافية من الماء يومياً، وتجنب تناول المشروبات الغازية والمشروبات السكرية الأخرى.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يجب ممارسة الرياضة بانتظام، وذلك للحفاظ على اللياقة البدنية والنفسية.
- الحد من تناول المأكولات السريعة والوجبات الجاهزة: يجب تحضير الطعام في المنزل بدلاً من الاعتماد على المأكولات السريعة والوجبات الجاهزة، وذلك للحفاظ على جودة الطعام وتجنب المكونات الضارة.
- تناول وجبات الإفطار: يجب تناول وجبة الإفطار يومياً، وذلك لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث إن نقص النوم يؤثر على الجهاز العصبي ويؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
يجب العمل على تطبيق هذه النصائح والإرشادات بانتظام والتحلي بالصبر والإرادة القوية، وستساعد هذه العادات الصحية على تحسين صحتنا العامة والحفاظ على الوزن المناسب.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 33
في أمراض نفسية
اقوم بالتفكير والسرحان بكثرة لمواقف افتراضية غير حقيقية لنيل تقدير واعجاب بعض الاشخاص ذوي السلطة رجاء الانتفاع بمصلحة ، مثل...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أنا طالبة طب ، اقضي معظم يومي في الكلية ، لا وقت للمارسة الرياضة أو لتناول الطعام الصحي ! ماهي...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
نصائح وقائية لاتباع الرياضه
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
كيف نستطيع أن جعل من يحب الوحدة إلى شخص يحب الاختلاط بالناس؟
سؤال من ذكر سنة 57
في أمراض نفسية
نظام المكافآت عندي تحول الى نظام عقوبات وبدأت ارى الامور بشكل تافه ولا اتمتع جديا بالامور الحياتية وهناك امور اسخفها......
سؤال من ذكر سنة
في كيمياء حيوية
كيف يتم تنظيم الساعة البيولوجية للاشخاص العاملين بنظام الورديات؟
سؤال من ذكر سنة 33
في أمراض نفسية
هل الأشخاص الذين يتعالجون من الوسواس القهري يستطيعون العمل كأستاذ مثلا أم يحتاجون إلى الراحة؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية