الادمان

يجب وجود الدافع النفسي والعزيمة والإصرار لعلاج الإدمان والتخلص منه ويجب اتباع النصائح التالية خلال فترة العلاج من الإدمان لضمان نجاح العملية:

• الحصول على الدعم المستمر من الأصدقاء أو العائلة طوال فترة العلاج.
• وضع أهداف محددة للإقلاع عن الإدمان يحبث تكون ابلة للتحقيق.
• التخلص من أي شيء يذكرك بالإدمان مثل الأماكن، الأشخاص، زجاجات الكحول، أدوات الإدمان وغيرها.
• محاولة الانخراط في مجموعات الدعم أو المراكز المتخصصة في علاج الإدمان.
• تجنب القلق والضغط والتوتر.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي خاصة المشي في الهواء الطلق.
• ممارسة اليوغا ومحاولة الاسترخاء.
• أخذ حمام ماء دافئ.
• شرب كميات كافية من الماء للمساعدة في التخلص من السموم.
• محاولة الانشغال في ممارسة هواية أو مشاهدة الأفلام وغيرها.
• الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
• تناول نظام غذائي صحي متوازن غني بالخضروات والفواكه والأغذية المضادة للأكسدة.

للمزيد: