اطعمة لمحاربة الاكتئاب

url

/فيديوهات-طبية/تغذية/اطعمة-لمحاربة-الاكتئاب-781

https://www.youtube.com/embed/2XZIiGRj_p8 https://img.youtube.com/vi/2XZIiGRj_p8/maxresdefault.jpg يمكن لتناول بعض الأطعمة أن يساعدك على محاربة الضغوطات اليومية ورفع هرمونات السعادة، ومن أهمها: الشوكولاتة، إذ ترفع هرمون السيرتونين الذي يحسن المزا...

الطبي

يمكن لتناول بعض الأطعمة أن يساعدك على محاربة الضغوطات اليومية ورفع هرمونات السعادة، ومن أهمها:

  • الشوكولاتة، إذ ترفع هرمون السيرتونين الذي يحسن المزاج.
  • الأسماك، فهي تحتوي على الأوميغا-3 الذي قد يساعد على تهدئة الأعصاب.
  • السبانخ، إذ يحتوي على حمض الفوليك الذي قد يخفض القلق.
  • الشمندر الأحمر، إذ يملك مركبات تحارب الاكتئاب.
  • الفلفل الحار، فهو يحتوي على الكابسيسن الذي يرفع الإندورفينات المهدئة.
  • الموز فهو معروف برفعه لهرمون السعادة (السيرتونين).

اقرأ أيضاً: طرق زيادة هرمونات السعادة

 

consult a doctor image consult a doctor image
تحدث مع طبيب بكل سهولة عن طريق اتصال هاتفي أو محادثة نصية

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة 22

في تغذية

هل يجوز اكل الفاكهة مع الحليب والزبادى والجبن فى وقت واحد؟ وإذا ممكن ما هى الفواكه والخضروات المتلازمة معهم و...

لا يوجد مانع من تناول الفاكهه مع منتجات الالبان اما بالنسبة الى  اطعمه تساعد على امتصاص الحديد مثل الحمضيات بانواعها ك الليمون و البرتقال والاطعمه التي تحتوي على فيتامينc الاطعمه التي تحتوي على فيتامين أ مثل  الجزر و البطاطا الاطعمه التي تقلل امتصاص الحديد هي القهوة والشاي وبعض الفواكه (مثل التوت البري والتوت الأسود والتوت الأزرق) وبعض أنواع الأعشاب والتوابل (مثل الأوريغانو والنعناع  البقوليات  والأرز  يمنع الكالسيوم جزئياً امتصاص الحديدو ادويه حرقة المعده وارتجاع المرئ تقلل من نسبه الحديد 

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ما هي المأكولات التي تحتوي على البروتينات بكميات كبيرة ونسبة قليلة من الدهون للاعب كمال الاجسام والكميات التي يجب تناولها...

أفضل مصادر البروتينات الحيوانية اللحوم الحمراء الاسماك الدجاج البيض اللبن والحليب والجبن قليل أو خالي الدسم للتخلص من الإمساك السلاطة بكميات كبيرة شرب الماء بكميات كافية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

ماهي الأطعمة التي تساعد على رفع الكالسيوم في الجسم؟ وما هي المشروبات الغنية بالكالسيوم؟

سؤال من ذكر سنة 26

في تغذية

السلام عليكم أبغى أسأل عن ماهي الوجبات أو الأكلات الموصى بها للحصول على لياقة بدنية مثالية* وأيضاً الأكلات اللازم تجنّبها...

اولا البعد تماما عن الفاست فوود والغازات والتقليل من القهوة والشاي والتقليل من الحلويات والبعد عن الاكلات المقلية في الزيت الإكثار من الخضروات والفواكه الطازجه

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأخبار الأكثر تفاعلاً

7,197 خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية