طبيبة مصرية شغوفة بالعلم والكتابة باللغة العربية، ولديها عدة مقالات طبية منشورة.

طبيبة مصرية شغوفة بالعلم والكتابة باللغة العربية، ولديها عدة مقالات طبية منشورة.

+ قراءة المزيد

location

القاهرة ، مصر

لم يتم العثور على نتائج.
profile-img
البشرة والجمال

توريد الشفايف

تعد الشفاه الوردية من ابرز علامات الجمال الانثوية التي تسعى لها الكثير من السيدات واصبح الحصول على الشفاه الوردية امرا...تابع القراءة

2021-10-03

profile-img
الأمراض الجلدية

الصدفية النقطية

الصدفية النقطية بالانجليزية Guttate Psoriasis هي مرض جلدي يتميز بظهور بقع حمراء صغيرة على شكل نقطة الماء وتظهر على الساقين...تابع القراءة

2021-09-27

profile-img
أمراض نفسية

الاكتئاب المبتسم

الاكتئاب المبتسم بالانجليزية Smiling Depression هو مصطلح اطلقه اطباء علم النفس على من يعانون من اعراض اكتئابية لكنهم يخفون ذلك...تابع القراءة

2021-09-19

profile-img
أمراض العضلات والعظام و المفاصل

اضرار القدم المسطحة

القدم المسطحة بالانجليزية Flat Feet هي حالة يعاني منها البعض نتيجة لعدم اكتمال تكون قوس القدم مما يؤدي الى تسطح...تابع القراءة

2021-09-02

profile-img
تغذية

تمر سكري

تتعدد انواع التمور المنتشرة حول العالم وتختلف في اشكالها والوانها وقيمتها الغذائية ويعد التمر السكري هو احد انواع التمور المنتشرة...تابع القراءة

2021-08-21

profile-img
تغذية

جزر ابيض

يعد الجزر الابيض نوعا من انواع الخضراوات الجذرية ويزرع حول العالم منذ آلاف السنين ويتميز بلونه الكريمي وشكله وملمسه المطابق...تابع القراءة

2021-08-15

profile-img
تغذية

الجزر الاسود

يعرف الجزر بفوائده العدة ولونه البرتقالي الزاهي ولكن قد لا يدرك الكثيرون ان هناك نوع من الجزر اسود اللون تكثر...تابع القراءة

2021-08-07

profile-img
جراحة الفك والأسنان

جراحة الاسنان

جراحة الاسنان هي اجراء قد يلجا اليه الطبيب لازالة سن لا يمكن اصلاحها باستخدام الحشوات او غيرها من الاجراءات التقليدية...تابع القراءة

2021-07-28

profile-img
البشرة والجمال

فوائد البطيخ الاصفر للبشرة

يعرف البطيخ بانه من الفواكه الصيفية المنعشة ويشتهر بفوائده العديدة واحتوائه على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة وكذلك مضادات...تابع القراءة

2020-10-25

أطباء في بيطري

لا توجد معلومات

مصر، المنوفيه

اشمون المنوفية

warning

هذا الطبيب لا يستقبل حجوزات عن طريق موقع الطبي

اطلب استشارة طبيب الآن

جرب الخدمة بشكل مجاني لمدة يوم كامل

ببساطة أدخل الأعراض التي تعاني منها وسيتحدث الطبيب معك خـــلال دقائق

ابدأ الآن

محتوى طبي متنوع وهام

أسئلة مشابهة

سؤال من male ,

مرض السكري

إنّ ارتفاع نسبة السكر التراكمي إلى 7% يستدعي استشارة الطبيب المختص لتقييم حالتك بشكل دقيق وتحديد العلاج المناسب لأن هذه النسبة تعني الإصابة بمرض السكري، فلا تهمل مراجعة الطبيب للوقاية من تطور مضاعفات صحية مرتبطة بمرض السكري.

 

بشكل عام فإن نمط الحياة الصحي يساهم في ضبط مستويات سكر الدم، وخفض معدل السكر التراكمي، فالإضافة إلى الخطة العلاجية التي سوف يتم وصفها من قبل الطبيب أنصحك باتباع التدابير التالية لخفض سكر الدم التراكمي:

  • اتباع نظام غذائي صحي:
    • تقليل الكربوهيدرات: ركز على الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والبقوليات، وقلل من الكربوهيدرات البسيطة مثل السكريات المضافة والنشويات المكررة.
    • تناول المزيد من الألياف: تُساعد الألياف على التحكم في مستويات السكر في الدم. تتوفر الألياف في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.
    • تناول البروتين: يُساعد البروتين على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يقلل من تناول الطعام بشكل عام.
    • تناول الدهون الصحية: تُساعد الدهون الصحية على تحسين حساسية الأنسولين. تتوفر الدهون الصحية في الأسماك والمكسرات والبذور وزيت الزيتون.
  • ممارسة الرياضة بانتظام:
    • مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع.
    • اختر أنشطة رياضية ممتعة لك مثل المشي السريع أو الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات.
  • إنقاص الوزن: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإنّ إنقاص الوزن بنسبة 5-10% يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم بشكل كبير.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة يُساعد على تحسين حساسية الأنسولين.
  • شرب الكثير من الماء: شرب الماء يُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
  • مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام: مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام تُساعدك على تتبع تقدمك وتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى إجراء تغييرات على نمط حياتك.

للمزيد:

 

سؤال من male ,

مرض السكري

بداية أود التوضيح أن نتيجة السكر عندما تكون عند 140 بعد الأكل فهي طبيعية ولا تعني إصابتك بمرض السكري، وللتأكد من عدم الإصابة بمرض السكري يجب عليك قياص سكر الدم بعد صيام 8 ساعات، وإجراء تحليل السكر التراكمي.

 

بشكل عام على الرغم من أن سكر الدم لديك طبيعي، ولكن في حال رغبتك بالوقاية من الإصابة بمرض السكري في المستقبل يمكن اتباع النصائح التالية:

  • اتباع نظام غذائي صحي: تناول وجبات صحية ومتوازنة يمكن أن يساعد في تحكم مستوى السكر في الدم. حاول تناول وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة والثقيلة. اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين، وتقلل من السكريات والنشويات المكررة.
  • ممارسة الرياضة: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهي تساعد في زيادة حرق السكر في الجسم وتحسين حساسية الأنسولين. حاول ممارسة التمارين المعتدلة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً.
  • الابتعاد عن الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة مستويات السكر في الدم. جرِّب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا للتحكم في مستويات الإجهاد.
  • تناول المشروبات الطبيعية: هناك بعض المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في خفض مستوى السكر في الدم، مثل شاي القرفة والزنجبيل، والشاي الأخضر.
  • الحفاظ على الوزن الصحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فخسارة الوزن الزائد قد تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستوى السكر في الدم.
  • النوم الجيد: يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، حيث يمكن أن يؤثر النقص في النوم على مستويات السكر في الدم.

للمزيد:

سؤال من female ,19

الصحة الجنسية
warning

هذا الطبيب لا يستقبل حجوزات عن طريق موقع الطبي