كيف احظى بنوم عميق

icon 1 نوفمبر 2015
icon 1352
كيف احظى بنوم عميق
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الراحه النفسيه ضروريه مع تجنب الاكل قبل النوم بساعتين .. حاولي ان تكثري من السوائل التي تسبب النعاس مثل البابونج واليانسون لا ننسى ضروره ان تكون الغرفه مريحه بألوانها وحرارتها وما الى ذلك ... بالاضافه الى الفراش حاولي ان لا تجلسي على سريرك الا للنوم ... حتى يبرمج الجسم نفسه على النوم تلقائيا بمجرد ان تضعي رأسك على الوساده ونوما هنيئا ^_^ 0 2015-11-02 07:42:50
الدكتور هديل غبابشة
الدكتور هديل غبابشة
طب عام
الراحه النفسيه ضروريه مع تجنب الاكل قبل النوم بساعتين .. حاولي ان تكثري من السوائل التي تسبب النعاس مثل البابونج واليانسون لا ننسى ضروره ان تكون الغرفه مريحه بألوانها وحرارتها وما الى ذلك ... بالاضافه الى الفراش حاولي ان لا تجلسي على سريرك الا للنوم ... حتى يبرمج الجسم نفسه على النوم تلقائيا بمجرد ان تضعي رأسك على الوساده ونوما هنيئا ^_^
تغذية وحمية غذائية سليمة - ممارسة الرياضة - أداء العمل بإتقان وإخلاص - وسادة صحية - كوب لبن دافئ - سرير صحى - تدفئة مناسبة - تقليل المنبهات والمكيفات 0 2015-11-01 22:41:10
الدكتور ايمن الامين
الدكتور ايمن الامين
طب الاسرة
تغذية وحمية غذائية سليمة - ممارسة الرياضة - أداء العمل بإتقان وإخلاص - وسادة صحية - كوب لبن دافئ - سرير صحى - تدفئة مناسبة - تقليل المنبهات والمكيفات
خلق جو مناسب في النهار بعيد عن المشاكل و المشادات . عدم الاكل بكميات مفرطة قبل النوم . عدم النوم اثناء النهار . وشرب كوب من الحليب و العسل الدافئ قبل النوم 1 2015-11-01 18:23:41
الدكتور فوزي لداوي
الدكتور فوزي لداوي
طب عام
خلق جو مناسب في النهار بعيد عن المشاكل و المشادات . عدم الاكل بكميات مفرطة قبل النوم . عدم النوم اثناء النهار . وشرب كوب من الحليب و العسل الدافئ قبل النوم

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بصحة عامة

سؤال من أنثى سنة

في صحة عامة

اعاني شدة النعاس وقت المذاكرة بالرغم من تهيأة المكان والجو لنفسي للدراسه بالاضافة الى كوني قد اخذت قسطا كافيا من...

هنالك العديد من مسببات النعاس و الخمول منها قلة النوم , و اذا كنت تأخذ قسطا كافيا من النوم قد يكون المسبب نفسي , او نقص بعض الفيتامينات الهامة للجسم مثل فيتامين ب 12 , ننصحك بالتركيز في الدراسة و يمكنك مراجعة طبيب عام او باطني لعمل الفحوصات الازمة

سؤال من ذكر سنة

في صحة عامة

ماسبب الخمول والنوم الثقيل علمآ بأني أنال القسط الكافي من النوم وعندما استقيظ أشعر بتعب شديد في جسدي ولا استطيع...

تحتاج إلى زيارة العيادة للكشف و عمل منظار انف و إذن و حنجرة و عمل فحوصات مخبرية للدم لمعرفة السبب الرئيسي و تناول الدواء المناسب سلامتك

سؤال من ذكر سنة

في صحة عامة

أولا شكر الله سعيكم وأنا لم أبوح بما أعانيه لكم إلا لثقتي أنكم أهل لذلك أنا شاب أبلغ من العمر...

عليك إجراء فحص كامل للجسم من النظر والسمع والبطن ، وفحوصات طبية مخبرية تشمل البول والبراز والدم واستكشاف كل ما هو ممكن وجوده في جسمك. ولا أحد بستطبع الحزر إلا بت،فر المعلومات.

سؤال من ذكر سنة

في صحة عامة

انا اسهر كثير ولا انام كيف انام في الوقت المناسب

لنوم افضل علينا بالآتي: ١-الابتعاد عن المنبهات بالاخص بعد الساعة الرابعة مساءا' ٢-الاكل الصحي والابتعاد عن الدهنيات بالاخص في المساء وعدم النوم اللا بعد ساعاتين على الاقل من بعد العشاء ٣-عدم الاكثار من السوائل مساءا' ٤-ممارسة الرياضة بانتظام

سؤال من أنثى سنة

في صحة عامة

انا عمري 29سنة كنت في السابق انام جيدا ١٢ساعةاما الان لي شهرين لا انام جيدا حوالي٥ساعات ولا انام في النهار...

من المفروض ان يكون معدل النوم في اليوم 7 ساعات ونصف للانسان البالغ ..وهذا الخلل في النوم قد يكون راجع الى الارهاق في النهار او القلق الشديد ...

سؤال من أنثى سنة

في صحة عامة

انا ألعب حديد منذ سنتين وحتى الأن لا أجد تجاوبا كافيا من جسدي مع أني اهتم دوما بنوعية الغذاء .....

بدو أنك تعاني من ضعف في بناء العضلات ، لذا ننصحك أن تتناول إحدى المكملات الغذائية الخاصة بلاعبي كمال الأجسام إلى جانب التمارين الرياضية ## وهذه أسماء آخر المكملات الغذائية التي نزلت الى السوق : +Super pump max ..+Anavite ; multivitamin whith Amino -Acids and beta alanin ,carnitine and Tartate .+ Power carb +Elite primal + Elite x.T. + N.O-x plode- caffein free. بالاضافة الى المكملات التي سبق وذكرتها سابقا مثل بودرة سوستاجين وبودرة أوبيتيفورم ،وهناك حقن ديكاديورابولين، وكذلك + Pro complex Gainer. + Massive Whey Gainer .+ Serious Mass

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه