انا امارس رياضة كمال الاجسام مع العلم اني متزوجهل ممارسة الجنس يؤثر عل

راجع اختصاص تغذية.

النظارات الطبية لا تمنع مارسة الرياضة بما لا يؤثر عليها، ويمكن عدم ارتدائها في حال عدم ارتدائها لا يضر، أما كيفية مملرسة الرياضة مساءً، ، فلم أفهم الاختلاف عن الصباح؟

الكمية المسموح بها تتراوح تقريباً ما بين 0.5 إلى 1.8 جرام يومياً على حسب حالة المريض والعمر أيضاً.

تمارين الضغط وحدها لا تكفي بدل تمارين كمال الأجسام، ولكنها أفضل من لا شيء، ويمكن مراجعة اختصاصي تغذية لوصف البروتينات اللازمة لتكبير العضلات حسب حالتك

مرة في الأسبوع لا تؤثر على صحتك الجنسية ولا البدنية.

السلام عليكم ................ الخطط الغذائية تبنى أساسا على وزنك وطولك في المقام الأول .... ومن جهه أخرى يمكنك تناول نفس كمية من البروتينات والدهون و النشويات و الفيتامينات من مصادر مختلفة قد تكون أقل في قيمتها المادية و أشهر مثال هو تناول الفول للحصول على البروتين بدل اللحم الأحمر ولكن ليش بشكل دائم فيمكن الخلط حيث يكون اللحم مرة أو أكثر بالأسبوع ....... و هذا ينطبق على الكل و يمكنك طلب من أخصائي تغذية مساعدتك في وضع البرنامج الغذائي و الكمية المناسبه.

الرياضة تفيد، ولكن يجب أيضاً عمل فحص للهرمونات لمعرفة السبب وربماا علاجه، راجع اختصاصي جراحة عامة.

الآثار الجانبية لهرمون التستوستيرون يمكن أن تشمل التشوش ، وسرعة دقات القلب ، والعصبية، و كثرة الحمر (زيادة خلايا الدم الحمراء ) ، و نمو غدة البروستاتا .ومن المستحسن أن يتم فحص البروستاتا ومستويات مستضدات البروستاتا النوعية (PSA) قبل وبعد العلاج للمساعدة في استبعاد سرطان البروستاتا. دعم هرمون تستوستيرون لزيادة الأداء الرياضي هو ضار . يمكن أن يسبب الدعم نمو غير طبيعي للعظام، و توقف النمو المبكر ، والغثيان، و مشاكل في الجهاز الهضمي ، جلطات الدم ، والصداع ، والقلق، والاكتئاب، و ارتفاع مستويات الكولسترول، و على مدى فترة طويلة من سوء الاستخدام فإنه قد يقمع مستوى الإنتاج الطبيعي للتيستوستيرون.

لاتتاثر الخصية عادة الا اءا كان الشخص يمارس رفع الاثقال

يمكنك ممارسة رياضة الجري في وقت فراغك إما صباحاً أو مساء بعد الإفطار أو بعد العشاء تقريباً حيث تكون المعدة قد تعاملت مع الفطور .