في اوقات مختلفة اشعر بحرارة في فتحة الشرج اثناء المشي لفترة طويلة وت ع

للتخفيف من ألم الشرج أو الفتحة الشرجية ينصح بتشخيص وعلاج السبب بزيارة الطبيب للتأكد من التشخيص لأنه قد يكون لديك شق شرجي أو بواسير بسبب الامساك مثل تناول الألياف الغذائية على شكل مكملات غذائية أو من الطعام مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

نصائح لعلاج وتخفيف الم الشرج والامساك:

• حافظ على نظافة منطقة الشرج، ولكن دون استخدام المنظفات أو الصوابين التي قد تزيد من حساسية المنطقة وتهيجها، فيمكن القيام بمغاطس من الماء الدافئ والانتظار حتى تجف المنطقة بالهواء ومن ثم مسحها بلطف.
• وضع كريمات أو مراهم مخصصة لعزل المنطقة لحمايتها.
• تجنب إبقاء المنطقة رطبة.
• ارتداء ملابس فضفاضة وملابس داخلية قطنية.
• تجنب استخدام مناديل الحمام الجافة واستخدام قطعة رطبة ناعمة على الجلد وتجنب المناديل المبللة التي تحتوي على الكحول.
• استشارة الطبيب عن استخدام الكريمات التي تحتوي على الكورتيزون لعلاج الحكة إن وجدت.
• تجنب الشد خلال الإخراج لأن ذلك يزيد الألم والانزعاج وقد يسبب الشرخ الشرجي.
• أخذ الملينات أو الحقنة الشرجية تحت إشراف الطبيب للمساعدة في تسهيل عملية الإخراج.
• وضع كمادات الثلج خاصة في حالات البواسير.
• تناول مسكنات الألم مثل الايبوبروفين أو الباراسيتامول.
• تناول كأس ماء كبير على الريق يومياً فور النهوض من الفراش والانتظار حوالي 15 دقيقة حيث يبدأ الشعور بالتغوط.
• الاكثار من تناول الفواكه والخضار بحجم 5 قبضات من اليد مع الاكثار من الماء كل ساعتين كأس على الاقل.
• عدم إهمال منعكس التغوط (الرغبة بالخروج للحمام) حيث اهمالها او تأجيلها يسبب تراكم البراز بالمستقيم ويمتص منه الماء ويصبح أقسى والدماغ لايعود يتنبه بالحاجة للتغوط الا بازدياد كمية البراز عن الأول.
• عدم الجلوس طويلا بالمرحاض اثناء التغوط.
• التشجيع على تناول الخبز الكامل (خبز البر) مع الرياضة ولاسيما المشي لنصف ساعة 5 مرات اسبوعيا.