طفل يبلغ يشكو وجع متكرر فى اوقات متباعدة بالركبة تم عمل تحاليل ظهرة نس
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في جراحة العظام
والدتي تبلغ من العمر 49 عام و تم اجراء أشعة على منطقة الحوض و كان ملخص تلك الأشعة كالاتي :...
سؤال من أنثى سنة
في جراحة العظام
اخي لديه حيل على رقبته منذ اكثر من اسبوعين و قام بعمل صورة دم كاملة و ظهر ان ليه نقص...
سؤال من أنثى سنة
في جراحة العظام
زوجي يعاني منذ مدة من الام في باطن القدمين وعند ممارسة كرة القدم بدا يشكو من الام في عظمة الساق...
سؤال من ذكر سنة
في جراحة العظام
أعاني من الم شديد في الركب عندما اجلس لا أستطيع القيام هذا حصل من بعد ولادتي عمري ٢٨ ولدي طفله...
سؤال من أنثى سنة 51
في جراحة العظام
ما هو الطعام الذي يقوي الجسم؟ وما هي الأطعمة التي تقوي العظام وتساعد على التئام العظم بالإضافة الى الأدوية؟
الغذاء الذي يساعد في تقوية الجسم والعظام يعتمد على عدة عوامل من بينها التوازن الغذائي العام وتضمين مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة، ومن الأمثلة على الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقوية العظام وتعزيز شفاء العظام ما يلي:
- الألبان ومنتجاتها: تحتوي الحليب والجبن والزبادي على كميات كبيرة من الكالسيوم والبروتينات، وهما مكونان أساسيان لبناء العظام القوية.
- الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ والكرنب، فهي مصدر ممتاز لفيتامين ك والكالسيوم.
- السمك: خاصة الأنواع الدهنية مثل السلمون والسردين، حيث يحتوي على دهون أوميغا-3 التي تعزز صحة العظام وتقويها.
- المكسرات والبذور: مثل اللوز والبندق والكاجو وبذور الكتان والشيا، فهي غنية بالمغنيسيوم والفوسفور والبروتينات.
- الفواكه: مثل الفواكه الحمضية والتوت والفراولة، التي تحتوي على فيتامين سي الذي يعزز امتصاص الكالسيوم.
- البروتينات الحيوانية: مثل اللحوم البيضاء والبقوليات، والتي توفر البروتينات اللازمة لتعزيز صحة العظام.
بشكل عام لتقوية الجسم والعضلات يُنصح باتباع نمط حياة صحي يتضمن الآتي:
- تناول نظام غذائي متوازن: غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون.
- شرب الكثير من الماء: للحفاظ على رطوبة الجسم ووظائفه الحيوية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: ٧-٨ ساعات على الأقل للبالغين.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ٣٠ دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في جراحة العظام
السلام عليكم....ابني عمره خمس سنوات يعاني من مرض بيرتس في الساقين بحيث الرجل اليسرى اكثر واصبحت اقصر مع العلم يعاني...
سؤال من أنثى سنة
في جراحة العظام
السلام عليكم عمر طفلتي شهر ولدت وبها تشوه خلقي في الساق الشمال وهو تقوس بعظام الساق مثل حرف سي وعرضناها...
سؤال من أنثى سنة
في جراحة العظام
السلام عليكم امي تبلغ من العمر 64 سنه مصابه بالسكري منذ 20 سنه مؤخرا اصبحت تظهر لها جروح بمفاصل يديها...
سؤال من ذكر سنة 35
في جراحة العظام
صديق معاق بشلل الاطراف السفلى مند ازيد من 24 سنة , هو الان لا يحب الخروج و لازم بيته ....
سؤال من ذكر سنة 35
في جراحة العظام
من الطبيعي ظهور نسبة في تحليل الرموتيد اقل من الحد بتعها ولا لزم لايوجد نسبة خالص التحليل 8 و الحد...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره