امي تعاني من مرض الكتق قامت بزيارت عدة الطباء ولم يتبين ايعلاج ف كم ان
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في جراحة العظام
لوسمحتو اريد مرهم مهدى لامي تواجعها ارجلها ظهرها ولكن الاكثر الساقين لاعرف لماذا عمرها 45 عام عملت فحوصات لمدة سنتين...
سؤال من أنثى سنة
في جراحة العظام
السلام عليكم انا فتاة عمري 15 عاما ولدي مشكل خلقي في قدمي اليسرى كلها من الحوض ملتوية وحتى الركبة لذلك...
سؤال من أنثى سنة
في جراحة العظام
السلام عليكم ورحمه الله. لدي شقيقتي تعاني من الم شديد في يديها ورقبتها .زارت الكثير من الاطباء ويقولون انه لا...
سؤال من ذكر سنة
في جراحة العظام
السلام عليكم امي عمرها 60عام وتشتكي من هشاشه العظام وخشونتها واقترح عليا احد الصيادله عقار اسمه ايجيدرونيت وقال انه فعال...
سؤال من ذكر سنة
في جراحة العظام
السلام إخواني لقد أصابني آلة نجارة في أصابعي وأصيبت حتى العضام المهم لقد دهبت للطبيب وإشتريت الادوية Astaph - floxam...
سؤال من أنثى سنة
في جراحة العظام
انا شابة ابلغ من العمر 15 سنة لدي صديقة في المدرسة واعدها اختي الصغرى في احد المرات وقعت على ركبتها...
سؤال من ذكر سنة
في جراحة العظام
السلام عليكم عندي الوالدة اطال الله في عمرها تعاني من الام في الساق عندما دهبت الى الطبيب قال لها بان...
سؤال من ذكر سنة
في جراحة العظام
انا حصل لي الم في الاقدام وفي العركوب من شدة الالم لا استطيع ان امشي عليها حللت التحاليل سليمه ماعدا...
سؤال من أنثى سنة
في جراحة العظام
السلام عليكم لوسمحت انا الان عمري 20 سنه وطولي 135 رغم ان والديي و اقاربي طويلين جدا سؤالي هل يوجد...
سؤال من أنثى سنة 51
في جراحة العظام
ما هو الطعام الذي يقوي الجسم؟ وما هي الأطعمة التي تقوي العظام وتساعد على التئام العظم بالإضافة الى الأدوية؟
الغذاء الذي يساعد في تقوية الجسم والعظام يعتمد على عدة عوامل من بينها التوازن الغذائي العام وتضمين مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة، ومن الأمثلة على الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقوية العظام وتعزيز شفاء العظام ما يلي:
- الألبان ومنتجاتها: تحتوي الحليب والجبن والزبادي على كميات كبيرة من الكالسيوم والبروتينات، وهما مكونان أساسيان لبناء العظام القوية.
- الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ والكرنب، فهي مصدر ممتاز لفيتامين ك والكالسيوم.
- السمك: خاصة الأنواع الدهنية مثل السلمون والسردين، حيث يحتوي على دهون أوميغا-3 التي تعزز صحة العظام وتقويها.
- المكسرات والبذور: مثل اللوز والبندق والكاجو وبذور الكتان والشيا، فهي غنية بالمغنيسيوم والفوسفور والبروتينات.
- الفواكه: مثل الفواكه الحمضية والتوت والفراولة، التي تحتوي على فيتامين سي الذي يعزز امتصاص الكالسيوم.
- البروتينات الحيوانية: مثل اللحوم البيضاء والبقوليات، والتي توفر البروتينات اللازمة لتعزيز صحة العظام.
بشكل عام لتقوية الجسم والعضلات يُنصح باتباع نمط حياة صحي يتضمن الآتي:
- تناول نظام غذائي متوازن: غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون.
- شرب الكثير من الماء: للحفاظ على رطوبة الجسم ووظائفه الحيوية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: ٧-٨ ساعات على الأقل للبالغين.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ٣٠ دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره