ابنتي عمرها ١٨ حللت تحليل فيتامين دال وطلعت هل عندها نقص شديد وماهو ال
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في جراحة العظام
اختي عمرها ١٦ لديها نقص فيتامين د نسبته ٦ هل هو خطير؟
سؤال من أنثى سنة
في جراحة العظام
السلام عليكم اليوم حللت تحليل شامل والنتيجه فقر دم نسبه 12,5 ونقرس 8,7 ونقص فيتامين د استفسار على الوضع وطرق...
سؤال من أنثى سنة
في جراحة العظام
أنا فتاة متزوجة وابلغ من العمر 25 سنة قبل فترة حللت فيتامين د وطلعلي 2.30 واعاني من الم في العظام...
سؤال من أنثى سنة
في جراحة العظام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عندي هشاشة عظام وفقر الدم وارتفاع في السكر ماهو العلاج المناسب
سؤال من أنثى سنة
في جراحة العظام
مساء الخير عندي الم في المفاصل والعظام وتساقط شديد في الشعر عملت تحليله الغده وكالسيوم ومخزون الحديد وفيتامين دال طلع...
سؤال من ذكر سنة
في جراحة العظام
السلام عليكم .. انا امي تعاني من الام بالعظام احيانا ماتعرف تجلس راحت تفحص طلع نقص حاد عندها هشاشه عظام...
سؤال من أنثى سنة
في جراحة العظام
فتاه عمري ٢٢سنه لا اعاني من اي امراض مزمنه اعاني من الام في اسفل الظهر والورك كذلك الم برجلي اليمنى...
سؤال من أنثى سنة
في جراحة العظام
سسلام دگتور امي تعاني من الاام في ارجلها مع انتفاخ وحراره وصعوبه في المشي من الاآلم. ياليت تقولي حالتها علما...
سؤال من أنثى سنة 51
في جراحة العظام
ما هو الطعام الذي يقوي الجسم؟ وما هي الأطعمة التي تقوي العظام وتساعد على التئام العظم بالإضافة الى الأدوية؟
الغذاء الذي يساعد في تقوية الجسم والعظام يعتمد على عدة عوامل من بينها التوازن الغذائي العام وتضمين مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة، ومن الأمثلة على الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقوية العظام وتعزيز شفاء العظام ما يلي:
- الألبان ومنتجاتها: تحتوي الحليب والجبن والزبادي على كميات كبيرة من الكالسيوم والبروتينات، وهما مكونان أساسيان لبناء العظام القوية.
- الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ والكرنب، فهي مصدر ممتاز لفيتامين ك والكالسيوم.
- السمك: خاصة الأنواع الدهنية مثل السلمون والسردين، حيث يحتوي على دهون أوميغا-3 التي تعزز صحة العظام وتقويها.
- المكسرات والبذور: مثل اللوز والبندق والكاجو وبذور الكتان والشيا، فهي غنية بالمغنيسيوم والفوسفور والبروتينات.
- الفواكه: مثل الفواكه الحمضية والتوت والفراولة، التي تحتوي على فيتامين سي الذي يعزز امتصاص الكالسيوم.
- البروتينات الحيوانية: مثل اللحوم البيضاء والبقوليات، والتي توفر البروتينات اللازمة لتعزيز صحة العظام.
بشكل عام لتقوية الجسم والعضلات يُنصح باتباع نمط حياة صحي يتضمن الآتي:
- تناول نظام غذائي متوازن: غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون.
- شرب الكثير من الماء: للحفاظ على رطوبة الجسم ووظائفه الحيوية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: ٧-٨ ساعات على الأقل للبالغين.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ٣٠ دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 60
في جراحة العظام
السلام عليكم وقعت اليوم على ركبتي وهي تؤلمني أحملها حمﻻ ﻷمشي يوجد ازرقاق بسيط وورم متى يجب عليي ان أراجع...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره