وطولي وزني وزني بينقص بصعوبة و بيزيد بسرعة كبيرة صرلي سنتين بعمل ريجيم

يجب الاهتمام بتناول الدهون الصحيه مثل المكسرات وزيت الزيتون والطحينه والحلاوه الطحينيه وتناول وجبه كل ٣ ساعات ويجب ممارسه الرياضه وخصوصا المقاومه والاهتمام بتناول وجبه خفيفه غنيه بالدهون والنشويات بعد التمرين مباشره 

على الرغم من وجود التكيس إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني كفيل بإنقاص الوزن و تحسين الوضع الصحي عموما و زيادة فرص الحمل 

يعتمد ذلك على نوع الريجيم الذي كنتي تعتمدين عليه يفضل استشارة اخصائي تغذية قريب .. لان علاج ثبات الوزن يحتاج لعدة معلومات

اهلا بك هل فحصتي هرمونات لاكياس المبايض؟

اتبعي نظام غذائي صحي وعند الشعور بالجوع تناولي الاغذيه قليلة السعرات مثل الخضار واكثري من شرب الماء

بالاول توقفي عن تناول حبوب زيت السمك ويجب اتباع نظام غذائي صحي متوازن باستشارة اخصائية تغذيه لانك في عمر مبكر والريجيمات في هذه الفتره تؤثر على صحتك مستقبلا

يفضل المتابعة مع اختصاصي تغذية لمعرفة سبب الزيادة من العمليات او من قلة النشاط او عدم تنظيم غذائي وايضا وحاليا يمكن تنظيم الاكل بتقليل النشويات والدهون (خبز . ارز. سكر . دهون. ) وتقسيم الوجبات الى ٥ او ٦ وايضا تناول مالا يقل عن لتير ماء موزع على مدار اليوم والمحافظه على نشاط بدني لا يقل عن ٣٠ دقيقة ٤ ايام اسبوعيا

عندك مشاكل بالهرمونات ؟

عليكي المتابعة مع طبيب لمعالجةةالانيميا لان النظام الغذائي وحده ليس كافي و يمكن اكل الشمندر و ايضا اللحوم الحمراء و الكبد فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد. تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين تقلل من امتصاص الحديد اولا عليكي تناول وجبة الافطار و يكون ذلك من 7 ل 9 صباحا يمكنك ايضا تناول عصير البرتقال الطازج قبل الاكل بنصف ساعة لانه يساعد على فتح الشهية. و منقوع الحلبة المغلي محلى بالعسل جيد لزيادة الوزن و عليكي ايضا تناول الطعام كل ثلاث ساعات و لو بكميات بسيطه. عدد الوجبات 6 او 8 وجبات بوميا و يفضل عمل رياضة خفيفة

الامر مترابط جدا بالتأكيد نزول الوزن عامل اساسي بتنظيم الهرمونات فان نسبة الدهون بجسم المراؤه يؤثر تماما على هرموناتها الافضل اتباع برنامج غذائي صحيح