هل يجوز اخذ الفيتامينات كوقاية من نقص الفيتامينات

لا، لن يضر أخذ جرعة من فوار فيتامين سي يوميًا، بشرط أن لا تزيد الجرعة اليومية عن 2 غرام من فيتامين سي، علمًا بأن الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي تتراوح بين 65-90 ملليجرام يوميًا فقط، والتي يمكن الحصول عليها بسهولة من خلال اتباع نظام غذائي صحي يتضمن تناول الخضروات والفواكه بشكل دوري.

يشار أن الجرعات العالية من فيتامين سي قد تسبب بعض الآثار الجانبية، والتي تتضمن الآتي:

• الإسهال.
• الغثيان والقيء.
• حرقة البطن.
• الصداع.
• الأرق.

يجدر الذكر أيضًا أن لفيتامين سي عدد من الفوائد الصحية المهمة في الجسم، مثل تعزيز المناعة، وصحة الجلد، والتئام الجروح، وفي حال ملاحظة عدم القدرة على اتباع نظام غذائي صحي أو المعاناة من مشكلة صحية تؤثر في مستويات فيتامين سي في الجسم فلا بأس من تناول فيتامين سي يوميًا.

للمزيد:

• فوائد فيتامين سي عديدة: تعرف عليها
• فيتامين سي للأطفال