عمرها وزنها وطولها وزنها مثالي لكن عندها كرش شحوم زائدة ليس كثيرة لكن

أفضل طريقة للتخلص من الكرش هي اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية مع الحرص على التخفيف من الكربوهيدرات المعقدة كالخبز والارز والبطاطا والمعكرونة وزيادة استهلاك الخضار والفاكهة بالاضافة الى شرب كمية كافية من الماء على الاقل 8 أكواب يومياً والابتعاد عن الحلويات والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والابتعاد عن الطعام المقلي والاعتماد على الطعام المسلوق أو المشوي والحرص على عدم تناول الطعلم في اوقات متاخرة وأن تكون اخر وجبة( وجبة العشاء) قبل الساعة 6:00 مساءاً

لا يوجد افضل من اتباع حمية غذائية و ممارسة الرياضة

اولا لابد من البعد عن اكلات البقاله حلوى شيبس غازات شيكولاته والإكثار من تناول الخضروات الخضراء الطازجة والمطبوخه والفواكه باعتدال 3 حبة باليوم وكذلك منتجات الألبان قليل أو خالي الدسم

اتباع نظام غذائي متوازن و صحي مع رياضة يومية 30 دقيقة يوميا يكون كافيا

نعم إبنتك تعاني من الوزن الزائد، الوزن المنصوح لعمرها و طولها 41 كغم (المثالي) إلى 45 كغم (الأقصى)

لا يوجد رجيم يناسب الجميع لأنه يعتمد على الوزن والطول والعمر والحالة الصحية، بشكل عام يجب أن يشمل على المجموعات الغذائية الخمسة والكمية تتحدد بالعوامل السابقة.

عليها الالتزام بحمية وممارسة الرياضة واذا كانت لا تستطيع يوجد الحلول الطبية الاخرى مثل شفط الدهون او ربط المعدة

ابنتك تعاني من زيادة في الوزن أفضل طرق العلاج النظام الغذائي العلاجي مع الرياضه بالمتابعة مع اختصاصي تغذيه لاانصحك باستخدام أدوية التخسيس لانها تؤثر سلبا علي الصحه .

لا ينصح بتناول أيه أدوية دون استشارة طبيب، يمكنك زيادة وزنك بشكل صحي عن طريق الغذاء بتناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية وكذلك العناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية. وتناول كمية كافية من مصادر الحليب واللحوم (اللحم والدجاج والأسماك والبيض والبقول) والنشويات بالإضافة إلى الفاكهة والخضار وينصح بعمل رياضة معتدلة وتناول وجبة تحتوي على بروتين بعدها ليتحول جزء من الوزن إلى عضلات وليس فقط دهون ولتعديل الشهية.

الريجيم الجيد هو الذي يسمح بتناول جميع العناصر الغذائية من دهون وبروتين وسكربات وفيتامينات وظاملاح معدنية وهذا ريجيم بروتينات متنوع وهو كما يلي الأفطار عصير ليمون أو جريب فروت جبن شرايح خالي الدسم 4 حبات أو بيضتين مطبوخه خيار + خس الغداء لحم أو سمك أو دجاج (بشرط أنه يكون مشوي) سلطه (الكميه مفتوحه) شوربه بدون ماجي كأس واحد العشاء الأختيار الأول جبن شرايح 4 خالي الدسم أو 2 بيضه مطبوخه +سلطه الأختيار الثاني أو 2 همبرجر مشوي أو مورتاديلا 4 شرايح مع سلطه الأختيار الثالث أو شوربه هو يعتمد على البروتينات من لحوم و منتجات الألبان و الخضروات ذات الأوراق الخضراء فقط و حذف النشويات و السكريات و الفواكه منعاً باتاً و بتنقصون طبعاً إذا التزمتوا بالأسبوع الأول بالممنوعات منعاً باتاً قاطعاً من 2-5 كيلو: المسموحات:في هذا الريجيم لحم الدجاج و البقر و الماعز و السمك و البط و الديك الرومي و النقانق و المرتديلا و المشروم و البيض و الحليب (بدون سكر) و اللبن و الزبادي و الأجبان بكل أنواعها و يمكن استخدام السكر البديل ذا السعرات الحرارية المنخفضة (lowfat) و الخيار. و المايونيز و الكريما(الي تنحط في الشوربة و أشياء ثانية و ليس الحلويات) و كل أنواع الزيوت..... أما الممنووعات:فهي الأرز و المعكرونة بكل أنواعها و السكر و الفواكه و المكسرات و الطماطم(فقط في الأسبوع الأول*) و الكااكااو و الكااتشااب و دقيق الخبز (البقسماط) و القهوة (فقط إذا كانت بدون أو بكافيين مخفف فمسمووح