كيف اعرف كم يجب ان يكون وزني

الوزن المناسب لك حسب الطول يتراوح ما بين 40-50 كيلوغرام ويتم حساب ذلك من خلال معادلة مؤشر السمنة والذي يساوي الوزن (بوحدة كغ) مقسموماً على مربع الطول (وحدة المتر) والمعدل الطبيعي له يتراوح بين 18.5-24.9.

يجدر الذكر أيضًا أنه سوف يتم اكتساب المزيد من الطول في السنوات التالية وهو ما سوف يؤدي إلى تغير الوزن المثالي أيضًا، ويمكن تطبيق نفس المعادلة عند ملاحظة زيادة الطول لتقدير الوزن المثالي.

أود لفت انتباهك أيضًا أن هذه المعادلة تعطي صورة عامة حول الوزن المناسب ولكن هناك العديد من العوامل الأخرى التي يجب أخذها بعين الاعتبار أيضًا، مثل محيط الخصر، وتوزع الدهون والعضلات في الجسم، لذلك أنصحك باستشارة أخصائي التغذية لتقدير الوزن المثالي بالنسبة لك وتقدير النظام الغذائي المناسب.

للمزيد:

• طريقة حساب الوزن المثالي للطول حسب العمر