بعد قرائاتي على الانترنت،عرفت ان الاعراض اللتي اعاني منها ناتجه عن نقص الزنك.وقمت بالفعل بسؤال حضراتكم عن هذه المعلومات وقمتم بتاكيدها.ولكني عندما قمة بزيارة الصيدلية لشراء المكل الغذائي وجدت هناك تركيزان 50 و 100. فاريد ان اعرف اذا كان تناول كمية كبيره من الزنك في مكمل غذائي قد يؤد الى اضرار ام لا.

هذه المكملات عبارة عن حموض امينية الاساسية في الجسم بجرعة مركزة. يفضل اجراء تحاليل عامة و للكلية و انزيمات الكبد قبل تناول هذه المكملات . زيادة تناول الكرياتين له اثارسلبية على عمل الكلية خاصة في وجود تاريخ مرضي للكلية في العائلة. تبقى مصادر الطعام افضل المصادر للبروتينات

عادة ما يعاني النباتينن من نقص في بعض انواع الفيتامينات و المعادن و خلصة ب12 والكالسيوم و غيرها. لاب من الاشارة ان هذا يتوقف على صحتك و مخزون جسمك من كاملالفيتامينات و المعادن. الوقاية تكون بمحاولة تناول جميع انواع الخضار الفواكه و محاولة تناولمشتقات حيوانية و لو مرة اسبوعيا .

تحديد مخاطره يتوقف على نوع مشاكل الكلى و درجتها و يتوقف على كمية البروتين المتناول خلال اليوم بالاضافة الى المكمل. ما هو وزنكو طولك الحالي . و بكل لاحوال اجابة اوسع تكون من قبل استشارة لطبيب كلى و ذلك للمعانة السريرية و اجراء التحاليل اللازمة للتاكد من استقلاب البروتين في جسمك

لا اجد لهذه الحبوب فاعليه جيده بزيادة الوزن انصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن والتركيز على الأغذيه الغنيه بالسعرات مثل الكوكتيلات المضاف لها العسل والقشطه والمكسرات اضافة الى التمر والنشويات والحليب بالفواكه والتمر

من الصعب معرفة عدد السنتيمترات التى يحتاجها طولك للوصول ١٩٠ سم ولكن سوف تبدأ مرحلة إغلاق نهايات العظم و الأمر مرتبط وراثياً .

علاج النحافه: النحافه مرض يعني ضعف عام في الجسم مع نقص الكتله العضليه . للنحافه أسباب طبيه كثيره لذلك يجب عمل الفحوص المعمليه اللازمه و تحديد نظام غذائي مناسب لكل حاله علي حدي علي يد طبيب متخصص في التغذيه العلاجيه لتلقي الخدمة الطبيه اللازمة

طريقه زيادة الوزن بِشكل صحي تبدأ من التشخيص الدقيق والصحيح ٱي البدء بِإجراء الفحوصات الطبية اللازمة لِمعرفة سبب النحافه وعلاجها حتي وإن كانت وراثيه .. ومن ثم يتم تحديد النظام الغذائي والرياضي المناسب لك والعلاج الدوائي إن لزم الأمر وكانت له حاجه . عليك ٱن تعلم ٱن زيادة الوزن لا تتحقق فقط بِتناولك لِعدد سعرات كثيرة جدٱ .. إن كان هناك سبب مرضي لِلنحافه وأيضٱ تمارس عادات يوميه وحياتيه خاطئه وأيضٱ محتوي طعامك لا يوجد به توازن وتكامل ؛ مهما قمت بِتناول ٱكبر عدد من السعرات الحراريه في العالم لن يزيد وزنك .. الرياضه التي يحتاجها من يعانون النحافه هي الرياضه التي تساعد علي بناء عضلات الجسم وشدهُ وفردهُ وأيضٱ الرياضه الطبيعيه التي تساعد علي تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتحسين كفائته و أدائه ولكنك لست بِحاجه لِٱنواع رياضات عنيفه ٱو تحرق كل السعرات الحراريه .

لا يفضل اخذ المكملات دون التاكد فعلا من حاجتك لها ومعرفة تمام ما هي العناصر التي يحتاجها جسمك وسبب نقصها, كما ان النظام الغذائي الصحي يغنيك عن اخذ المكملات, عليك التاكد اولا

عمل فحوصات شامله لتقييم الحاله بشكل طبي تحاليل صورة دم ، براز ، بول وغدة درقيه مع متابعة دكتور تغذية علاجية

لا يفضل تناول الفيتامينات بدون استشارة الطبيب ويفضل ان تقوم بعمل فحوصات للغدة الدرقية للتاكد من سلامتها .. بالنسبة لغذائك تناول الوجبات العالية بالسعرات كالعسل والفاكهة المجففة وعليك ان تمارس الرياضة لبناء العضلات حتى تكون زيادة الوزن لديك عضلات وليس فقط دهون