انا وزني وطولي وبدي انزل من وزني كيلو في فتره زمنيه قصيره شو مطلوب اعم

انا وزني وطولي وبدي انزل من وزني كيلو في فتره زمنيه قصيره شو مطلوب اعم
icon 12 نوفمبر 2014
icon 1824
انا وزني 60 وطولي 160 وبدي انزل من وزني 5 كيلو في فتره زمنيه قصيره شو مطلوب اعمل وكيف انظم وجبات الاكل وعن شو ابتعد واذا في شي اشربه ويساعدني
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

ينصح التركيز على الوجبات الغذائية الصباحية والغداء والاكثار من شرب الماء وعدم الاكل في وقت متأخر والابتعاد عن المشروبات الغازية والدهون , اخصائي التغذية هو الادرى بالبرامج الغذائية المناسبة لكل شخص وطبيعة نشاطه اليومي والرياضي 3 2014-11-12 16:12:13
الدكتور ربيع روحي صالح
الدكتور ربيع روحي صالح
الروماتيزم والمفاصل
ينصح التركيز على الوجبات الغذائية الصباحية والغداء والاكثار من شرب الماء وعدم الاكل في وقت متأخر والابتعاد عن المشروبات الغازية والدهون , اخصائي التغذية هو الادرى بالبرامج الغذائية المناسبة لكل شخص وطبيعة نشاطه اليومي والرياضي

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة 17

في تغذية

انا عمري ١٤ سنه وطولي ١٦٥ ووزني ٧٧ ووزني مرات بنزل ومرات يرتفع كثير وخايف اوصل أعلى من وزني ويسبب...

يجب اتباع نظام غذائي صحى و ممارسة الرياضةيجب عمل تحاليل للتاكد من عدم وجود اي سبب مرضي للسمنه ك صوره دم شامل و دهون ثلاثيه و كوليسترول ،غدة درقيه وسكر صائم و  تحتاج ل ١٢٠٠ سعر حراري  يوميا  مقسم تلات وجبات اساسيه.و وجبتين خفيفه يكون طبق نصف خضار و ربع بروتين و ربع نشويات  و ابدا ب تناول البروتين اولا ثم خضار ثم النشويات شرب كوبين ماء قبل كل وجبة اختيار الفاكهه والخضار  للوجبات الخفيفة مشي سريع نص ساعه يوميا لمده خمس ايام بالاسبوع 

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

دكتور انا حاليه حامل وحابه انظم اكلي حتى ما ازيد في وزني ماهو النظام اللي ممكن اتبعه مع نقصان في...

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

السلام عليكم، ما هو افضل رجيم اقدر انزل فيه وزني وتكون فترته قصيرة لاني حاولت استمر بس ما اقدر اطول...هل...

نعم ضرره كبير جدا, الحرمان يمنع الجسم من فقد الوزن وربما قد يزيده, الرجيم الصحي يجب ان يكون متوزانا ويحتوي الكربوهيدرات والبروتين والدهون, عليك ان تملك الارادة لتنزيل الوزن, فالوزن الذي اكتسبته خلال اعوام لا يمكن فقده خلال ايام, عليك بالصبر والتحلي بالارادة للاستمرار على حمية صحية فهي ستساعدك على تغيير عاداتك الغذائية مما يمنع عودة الوزن بعد انتهاء مدة الحمية على عكس الرجيمات السريعة

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا عندي مشكلة بخسرة الوزن انا اكول اقل من احتيجاتي يعني ممكن بليوم ٦٠٠ كالوري واذهب لنادي اتمرن 1ونصف وما...

بالنسبة للوزن فعملية تنزيلة تتطلب منك بعض الاجراءات الإحترازية مثل : تعدد الوجبات لجعلها 5 وجبات في اليوم والبدء بالافطار في وقت مبكر لا يتجاوز ال9 صباحا تغيير العادات الغذائية السيئة مثل شرب المشروبات الغازية وتناول السكريات والوجبات السريعة الى الاكثار من اكل الفواكة والخضراوات شرب كمية كبيرة من الماء لغاية 2.5 ليتر يوميا الحركة ثم الحركة ثم الحركة ويجب عليكي مراعاه احتياج جسمك من السعرات الحرارية وعدم اخذ اقل من 1000 سعرة يوميا لان ذلك سوف يدخل جسمك بحاله مجاعه

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

اريد حل لمشكلتي انا ما باكل كتير وما عم ينقص وزني وكيف بقدر ارفع الايض عندي اذا كان منخفض

اهلا وسهلا بك ... تنظيم الوجبات امر مهم جدا جدا جدا في زيادة الاستقلاب في الجسم ... عندما تتناولين 3 وجبات رئيسية و3 سناك أفضل بكثير من تناول وجبة واحدة خلال اليوم .. فالجسم يعمل على تخزين الوجبة الوحدة بسبب الحرمان الطويل ... اما تعدد الوجبات يحسن الاستقلاب ... شرب الماء بكثرة العامل المهم الثاني لزيادة الحرق بالإضافة الى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ....

سؤال من أنثى سنة 30

في تغذية

انا عمري ٢٧ سنة وطولي ١٦٦ سم اتبع نظام غذائي من شهر ٧ وكان وزني ٩٤ ولما اوصل وزن ٨٧...

مشكلة ثبات الوزن قد تحدث بسبب عدم ملائمة الحمية الغذائية ، أو بسبب نقص بالفيتامينات خاصة فيتامين د فأنصحك بإجراء الفحص المخبري ، دواء مساعد السكري يوصف لحالات تكيس المبايض فهو مهم لتنظيم الدورة و بالتالي الاستجابة بشكل أفضل للحمية ،  أما عن الشهية يمكنك استخدام مكمل يحتوي على مادة الجوكومانان و هي مادة طبيعية تصبح على شكل بالون بالمعدة و بالتالي تقلل الشهية 

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه