انا بس اشرب البيبسي بس مااكل غير فطيره وحده باليوم هل تضر جسمي؟

نعم بتأكيد ذلك سيؤثر على عملية الأيض سلبا و يؤدي الى تراكم الدهون يجب عليك تناول ٣ وجبات رئيسية خلال النهار

اهﻻ بك ... افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم والاهم هو تعدد الوجبات وعدم اقتصار الوجبة على وجبة واحدة لانها كفيلة بزيادة الوزن وبروز الكرش لان الفائض من الوجبة يتراكم على شكل دهون , بالتوفيق.

 مشروبات الطاقة أضرارها تتأتى في العادة عند تناولها بكثرة و بإنتظام و الكمية المذكورة يمكن وصفها مقبولة علما بأن الأفضل تجنبها و إستبدالها بالأطعمة التي تزود الجسم بالطاقة عن طريق تناولها ضمن نظام غذائي صحي  

بالنسبة للكمية ف طبيعي أن يحصل الاستفراغ عند الأكل المفرط ، لكن يمكنك تجربة تغيير نوع الطعام يوميا بنوع مختلف عن اليوم السابق و أيضا تقليل كمية الطعام تدريجيا حتى يتوقف الاستفراغ تماما ، هذه التجربة مدتها 7 ايام وبعدها تستطيع الحكم إن كان السبب من الطعام وكميته أو نوعه أو ان منشأ المشكلة داخلي في المعدة ك مشاكل حمض المعدة وارتجاع المريء و فرط نمو البكتيريا أو الديدان المعوية . للتتخلص من الحالة وتخفيف حدتها أدرج الزنجبيل في قائمة طعامك اليومية . ودمتم سالمين ،،

هو مضر بكل احواله حاول الابتعاد عنه او التقليل لاقل حد ممكن

لا مانع من تناول الحلبة . علما بأن للنحافة اسباب عديدة و لا بد من التقييم الصحي و التغذوي لمعرفة السبب و عليه يتسنى إعطاء النصيحة المناسبة

بامكانك زيادة الوزن بدون هذه الحبوب انصح بزيارة اخصائية تغذيه لعمل نظام مناسب واعطاء فيتامينات محدده

اهم شي أن تتمتعي بصحه جيده واختيار أصناف من جميع المجموعات الغذائية التي تشمل النشويات، البروتين والدهنيات الإيجابية، المعادن والفيتامينات لكن بتحكم وليس بكثره.اما بالنسبه لوجبة العشاء مفضل تناول حبة فواكه الموسم وأن تكون في ساعات المساء المبكرة .المطلوب زيادة الرياضه والحركه اليوميه .لكي تسيطري على إنزال الوزن المطلوب.

تناولي بين الوجبات الفواكه المجففه (كالتمر ,التين المجفف, المشمش المجفف,الزبيب ), بها سعرات حرارية عالية لكسب الوزن وتحتوي على ألياف مما يساعد على الشعور بالشبع .

لا ينصح بأن تقل السعرات الحرارية عن 1200 سعرة في اليوم.