انا مشكلة في النوم … اذا نمت ادور اثناء النوم بمعنى اني اتقلب يمنيا وي

الطول؟الوزن؟نستيقظ فجرًاونمنع نوم النهار تمامًا وبأي شكل ... نخرج مثلًاننام بعد العَشاء والعِشاء ربما نحتاج لاحقًا إلى علاج نفسي مكثف لإزالة الاسباب ومع الانتكاس 

الوزن زائد كثيرًانستيقظ فجرًاونمنع النوم حتى العِشاء والعَشاء الخفيف.ونمارس كل الانشطة وأنواع الرياضة والمشي، ونمنع الدهون والنشويات والسكريات في طعامنا. وربما نحتاج إلى علاج نفسي وتدريب على الاسترخاء والتركيز.

يستحسن زيارة طبيب نفسيو فهو أقدر على تحليل الحالد وسماع المزيد مما بضيْ التشخيص. ولا أستطيع وصف دواْ علآ الهواْ.

حاول ان تواصل ولاتنام ليوم اويومين حتى المساء ستجد ان نومك بدأ يعود لانتظامه فانت تاخذ حقك من النوم في النهار فكيف ستنام بالليل

إما اضطراب قلق أو اكتئاب و ليس اضطراب نوم مستقل

عادي ولكن يفضل ان ان يكون النوم بالليل اكثر وفي النهار اقل

سلامتك. من الصعب التكهن بأسباب الارق بدون الرجوع الشامل للسبره الصحيه كامله فالارق أسبابه متعدده لكن بالتأكيد من مسبباته هو عادات النوم غير الصحيه وكذلك نمط الحياه اليومي غير المنظم او غير الصحي، وهناك العديد من الإرشادات الواجب اتباعها للحصول على نوم منتظم وصحي وممكن بسهوله الرجوع إليها ومعرفتها عبر النت. ولكن ايضا من المفيد معرفة ان الارق له اسباب قد تكون عضويه او نفسيه او بحالات قليله تكون أوليه اي الاضطراب في دورة النوم البيولوجية (وهذه قليلة الحصول) لذا انصح بالرجوع اولا الي اتباع عادات وأساليب النوم الصحي وأتباعها تماما فإن لم تجدِ فلا بأس من مراجعة الطبيب النفسي لتقييم هذه الشكوى بشكل دقيق وتقديم ما يلزم من المشوره والمعالجه راجيا لك وافر الصحه والعافيه

سلامتك. لا أعلم عن مدى تقيدك بعادات واساليب النوم الصحي وكذلك نمط الحياة الصحيه. فلا بأس من مراجعة واتباع عادات النوم الصحي وهي أساليب عمليه وسهله ومفيده جدا وستجدينها في محركات البحث عبر النت وبسهوله. ونقطه أخرى يجدر ذكرها لاهميتها وهي ظاهرة في سجلك الصحي بأنك تاخذين هرمون الثايروكسين وهذا امر مهم فهو يؤخذ صباحا فهل تاخذينه صباحا؟ وايضا يجب متابعة طبيب الغدد الصماء بشكل دوري وعمل فحص مستوى الهرمون (الثايروكسين) من حين لآخر وحسب تعليمات الطبيب. وعند التأكد من وضع الغده الدرقيه وبعد اتباع أنماط واساليب النوم الصحي فإن لم تجدِ هذه الأمور نافعه فلا بأس حينها من زيارة الطبيب النفسي ليقيم الحاله بشكل شامل ويستثني اسباباً نفسيه للارق كالقلق او مثلا او الاكتئاب او غيرها. راجيا لكِ وافر الصحة والسعاده

نستيقظ فجرا، الرياضة والنشاط منع نوم النهار من الفجر إلى العشاءربما نحتاج إلى علاج نفسي في جلسات كلامية مع التدريب على الاسترخاء والتركيز

النوم لثمان ساعات مهم جدا للذاكرة والتركيز .. تفيدك تمارين الإسترخاء وشرب اللبن وتجنب المنبهات