الحمل بالاشهر الاخيره

يمكن استبدال الزنجبيل بشرب النعناع للحامل بكميات معقولة (من كوب إلى كوبين)، فهو مفيد جداً في تخفيف الشعور بالغثيان والتقيؤ المستمر لدى الحامل، ويعتبر النعناع والزعتر والحبة السوداء من الأعشاب المفيدة للمرأة الحامل، ولكن يجب عليكِ تناولها بكميات معقولة، وتجنب الإكثار منها، لأنه من الممكن أن تؤثر على الحمل، وعلى انقباضات الرحم إذا تم تناولها بكميات كبيرة، مما قد يؤدي للإجهاض أو الولادة المبكرة.

ومن النصائح التي يمكن إعطائها للمرأة الحامل، للمحافظة على صحة قلب الجنين، أن تقوم بالتحكم في تناول بعض الاطعمة والمواد الغذائية، مثل:

• التحكم بكمية الصوديوم داخل الطعام، وجعلها أقل من 3000 مغ في اليوم.
• التحكم بكمية الكوليسترول اليومية، وجعلها أقل من 300 مغ في اليوم.
• التحكم بكمية الدهون اليومية، وتجنب تناول أكثر من 30% من الدهون يومياً.
• التحكم بكمية الكافيين خلال اليوم.

ويوجد العديد من الاطعمة التي يمكن تناولها لتقوية قلب الجنين، مثل:

• الخضروات: تعتبر الخضروات من الأطعمة الضرورية للمرأة الحامل، لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تحتاجها الحامل والجنين.
• الحليب ومشتقاته: يعتبر شرب الحليب أو تناول مشتقاته من أفضل الأطعمة التي يمكن أن تحافظ المرأة الحامل على تناولها، لاحتوائها على كميات كبيرة من الكالسيوم، الذي يعتبر عنصر ضروري في نمو الجنين وصحة قلبه.

• المكسرات: يعتبر تناول المكسرات من الأمور التي يجب أن تحافظ عليها الحامل أثناء فترة الحمل، لمساعدتها في الحفاظ على صحة قلب الجنين، ولكن يجب تناولها بكميات معقولة.

• البروتينات: يجب على المرأة الحامل الحفاظ على تناول البروتينات، مثل; الدجاج، أو الأسماك، أو الديك الرومي، أو العدس، أو الملفوف، أو الجبن، وذلك لاحتوائها على الأحماض الأمينية الضرورية لنمو الجنين والحفاظ على صحة قلبه.

للمزيد: