استشارة وتوجيه طبي سريع

يعرف نبض القلب على أنه معدل ضربات القلب أو عدد ضربات القلب في الدقيقة الواحدة. يتراوح معدل نبضات القلب الطبيعي في وقت الراحة من 60-100 نبضة/دقيقة، بينما زيادة ضربات القلب عن الـ100 نبضة/دقيقه يعتبر تسارع بضربات القلب، أما الشعور بضربات القلب فيسمى الخفقان القلبي أو الرفة القلبية. والأعراض الموصوفة بالسؤال ترتبط مع نوبات الهلع أو نوبات القلق والتي تتميز أعراضها بما يلي:

• الإحساس المفاجئ بالخوف أو القلق.
• التسارع في ضربات القلب.
• الخفقان القلبي.
• الارتجاف.
• الدوار.
• التعرق.
• الخدران وألم الأطراف.
• الضيق في التنفس.

وتحدث هذه الأعراض عند مواقف معينة يمر بها الشخص. إلا أن هذا التشخيص لا يكون إلا بعد استثناء الأسباب العضوية للأعراض المذكورة ومنها:

• مشكلة في القلب أو صمامات القلب.
• فقر الدم.
• مشكلة في الغدة الدرقية.
• وجود تاريخ عائلي لمشاكل القلب في أعمار صغيرة يستلزم المزيد من الفحوصات.

يتطلب الأمر بالضرورة مراجعة الطبيب للوقوف والتحقق من السبب الرئيسي وراء ذلك، أما في حال كنت تعتقد أن ضربات القلب تتسارع لديك فجأة استجابة لأمور عاطفية، أو الإجهاد، أو ربما بسبب عوامل بيئية محيطة فقد يفيدك اتباع الطرق التالية لتقليل معدل ضربات القلب: 

1. ممارسة تقنيات التنفس العميق أو ما يعرف باسم التنفس الصندوقي. 
2. الاسترخاء والبقاء هادئاً.
3. أخذ حمام ماء دافئ. 
4. ممارسة تمارين الإطالة والاسترخاء مثل اليوغا. 
5. اتباع أنماط الحياة الصحية والتي تساعد في خفض معدل ضربات القلب على المدى الطويل والتي تتضمن: 

• ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة. 
• البقاء رطباً، وذلك بالإكثار من شرب الماء والسوائل الخالية من السكر والكافيين. 
• الحد من تناول المنشطات بما في ذلك الكافيين والنيكوتين. 
• اتباع نظام غذائي صحي غني الخضراوات والفواكه والألياف والبقوليات والمكسرات، إذ يمكن للأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية خفض ضغط الدم وتسهيل ضخ القلب للدم. 
• الحفاظ علة وزن صحي. 
• أخذ قسط كافي من النوم. 
• الخروج في الهواء الطلق، كالمشي يومياً في الحديقة ولو لمسافة قصيرة. 

للمزيد:

• الفرق بين نوبة الهلع والنوبة القلبية