وزني وطولي وابي ازيد طولي

يبلغ متوسط طول المراهقين في سن 15 سنة حوالي 170 سم، بينما يبلغ متوسط الوزن لنفس الفئة حوالي 60 كغ وحسب الطول والوزن المعطى فإن مؤشر كتلة الجسم يدل على التناسق بين الطول والوزن ووقوعه ضمن 58% من الأشخاص من نفس الفئة العمرية.

وتجدر الإشارة أن بعد بلوغ الذكور الذي يستمر حوالي 2-5 سنوات يتوقف فيه الأولاد عن النمو عند بلوغهم سن 16 عاماً، ولكن ينصح في الوقت الحالي بعمل تحليل لهرمون النمو وعمل صورة أشعة لليد والرسغ ومراجعة الطبيب المختص لتحديد الحاجة لأي إجراء.

للمزيد:

• استيعاب ما يحدث للجسم في مرحلة البلوغ
• كيف يمكن حساب الوزن المثالي للطول حسب العمر؟

المرجع:

• Average Height to Weight Chart: Babies to Teenagers
• Child BMI: Body Mass Index Calculator for Children

1. الجينات، وهي العامل الأساسي في تحديد الطول.
2. العمر.
3. الجنس، حيث أن الذكور غالباً ما يكونوا أطول من الإناث.
4. بعض الحالات الصحية، مثل التقزم، والتهاب المفاصل، ومتلازمة داون، وغيرها العديد.
5. التغذية، حيث أن الحصول على تغذية جيدة وغنية بالعناصر والفيتامينات اللازمة يساعد على زيادة الطول.
6. ممارسة الرياضة، الأمر الذي يحفز تصنيع هرمون النمو، المهم لزيادة الطول.

غالباً في عمر 16 عام يتوقف نمو الذكور ولا يزيد طولهم، ولكن من الممكن أن يستمر حتى عمر 19 عام.

ولكن يوجد بعض النصائح التي تجعل الشخص يبدو أكثر طولاً، مثل:

• اتخاذ الوضعية الجيدة والصحيحة للجسم، سواء في الجلوس أو الوقوف، وتكون وضعية الجلوس الصحيحة كالتالي:
  • إبقاء القدمين مستوية على الأرض أثناء الجلوس.
  • ضبط ارتفاع الكرسي بحيث يكون الفخذين موازية للأرض أثناء الجلوس.
  • تجنب وضع رجل على الأخرى.
  • دعم الظهر باستخدام وسادة صغيرة.

أما عن وضعية الوقوف السليمة، فهي كالتالي:

• • الحفاظ على الكتفين للخلف.
  • شد البطن نحو العمود الفقري.
  • وضع القدمين على عرض الكتفين.
  • تجنب شد الركبتين.
• تقوية عضلات البطن والظهر، من خلال ممارسة تمارين بلانك، ورياضة تمدد اليدين والساقين، وشد البطن (بالإنجليزية: Abdominal Crunches).
• ممارسة تمارين اليوجا تجعل الشخص يبدو أطول أيضاً.

اقرأ أيضاً:

• متى يتوقف طول البنت؟
• هل يمكن حقاً تطويل العظام؟