ما هى فوائد واضرار الجرى على الاسفلت يوميا لمسافات طويلة سن ونصف و هل

بشكل عام الجري على السطوح الصلبة كالاسفلت يزيد من احتمالية حدوث التهاب في الغشاء العضلي ومنه للاوتار في العضلات الموجودة على الساق و التي تعمل على رفع القدم للاعلى نتيجة قلة امتصاص الصدمات من خلال هذا السطح .. وايضا تزيد من احتمالية حدوث مع الوقت كسر يسمى بالكسر الجهدي .. فينصح من التقليل من الجري على مثل هذه السطوح والجري على سطوح اقل صلابة(مطاطية او عشبية او رملية)اذا كان الهدف من الجري هواية فقط وينصح ايضا بلبس حذاء مخصص للجري حيث ان هناك عدد كبير من الشركات تصنع مثل هذه الاحذية التي تمتص الصدمات بجودة عالية مما يقلل من احتمالية الاصابة ايضا.