عندي انزلاق غضروفي في الفقرة L L واحس بالام فضيعة رغم اخد ادوية و مسكن

يمكنك الاستمرار في استعمال ابر الفيتامين أما الفولتارين فله آثار جانبية ، فربما لو خففت منه آو أوقفته يكون أفضل. أما الممارسة الرياضية فيجب أن تكون باشراف الطبيب المعالج.

تمةرين انبساط الظهر

انصحك إجراء جلسات علاج طبيعي لمدة شهر على الأقل مع ممارسة السباحة

مراجعة طبيب اعصاب للفحص السريري واجراء اللازم واليك بعض النصائح ..فعليك الوقوف الصحي مسافه بين القدمين كالعسكر عدم الانحناء عدم رفع الاشياء الثقيله عدم الوقوف الطويل والجلوس الصحي كرسي جيد بزاويه قائمه والنوم على الظهر او الجنب ممنوع على البطن السير في ارض مستويه تجنب الحركات الفجائيه واختيار فرشه صلبه نوعا ما وكذلك الوساده وسمكها ما بين 8-12 سم وعدم حني الرقبه مع ادويه مضاده للالتهاب والحذر من المعده والكلى وغيرهم والعلاج الفيزيائي تحت اشراف طبي

قد يخفف من اعراضك العمل على ارخاء العضلات ومن ثم تقويتها مما سيخفف الحمل على العمود الفقري الذي سيخفف المك بشكل ملحوظ جدا

عمل صورة رنين مغناطيسي للفقرات القطنية ومراجعة جراح اعصاب

الام الديسك يصاحبها خدران او تنميل مع ضعف في العضلات, انصح بعمل صورة رنين مغناطيسي للظهر للتأكد من سلامة العمود الفقري. اما افضل نوع رياضة في هذه الحالة... السباحة

يجب التعايش معه واتباع نصائح طبيه في حياتك اليوميه كفية الوقوف حيث نوسع المسافه بين القدمين مثل الوقفه العسكريه او رفع احد القدمين على مرتفع بسيط كطوبه او ما شابه ذلك. عدم الانحناء لالتقاط شئ ويتم ذلك بثني الركب عدم رفع الاشياء الثقيله الجلوس على مقعد جيد بزاويه قائمه وليس لفتره طويله والنوم الصحي على الظهر او الجنب والفرشه والوساده صلبه نوعا ما خاصه من القطن ممارسة الرياضه الطبيه عندما يسمح لك طبيبك وهي السير والسباحه على الظهر وركوب الخيل والدراجه اذا لا يوجد مانع صحي وهناك تمارين طبيه لتقوية العضلات تتلقاها من المعالج الفيزيائي والعلاج بالادويه من طبيبك

في حاله وجود خدر في الجهه اليسرى يتطلب لبس طوق رقبه بلاستك(فلادفيه اريكي) ولمده اسبوعين .تمارين الرقبه الجلوس الوضعيه الصحيحه اثناء النوم او استعمال الكمبيوتر.او القراءه.