اعانى من تقلصات فى الظهر والارجل والبطن والكتف والوجه والاحساس بسريان الدم فى البطن والخصية ارجو الافادة وشكرا

يمكن تعريف تشنج العضلات بأنه؛ تقلصات مفاجئة لا إرادية تحدث في عضلات مختلفة، في الغالب تكون هذه الانقباضات مؤلمة، وتشمل العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من أسفل الساق وعضلات الفخذ الأمامية والخلفية وقد تشمل أيضاً عضلات جدار البطن واليدين والقدمين.

أما فيما يتعلق بأسباب تقلص العضلات، فهي كما يلي:  

• ممارسة الرياضة المفرطة، بسبب انخفاض تدفق الدم إلى الساقين والقدمين.
• الجفاف وهو الفقدان المفرط للسوائل في الجسم. 
• انخفاض مستوى المعادن التالية: الكالسيوم، والبوتاسيوم، والصوديوم، والمغنيسيوم.

وهناك بعض الأسباب المرضية لتقلص العضلات مثل:

• انضغاط العصب الفقري.
• إدمان الكحول.
• الحمل.
• الفشل الكلوي.
• قصور الغدة الدرقية، وغيرها الكثير من الأسباب المرضية.

ينصح بزيارة الطبيب لمعرفة سبب تقلص العضلات ومن ثم وصف العلاج المناسب.

فيما يلي بعض الطرق لتخفيف ألم تقلص العضلات: 

• وضع قطعة قماش باردة أو ثلج على العضلة المصابة.
• تناول الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين.
• تناول مرخيات العضلات والمكملات التي تحتوي على الكالسيوم أو البوتاسيوم بعد استشارة الطبيب.
• القيام بالإحماء قبل ممارسة الرياضة.
• التقليل من تناول الطعام والشراب الذي يحتوي على مادة الكافيين، مثل القهوة. 
• شرب كمية كافية من السوائل لتجنب الجفاف.
• تناول الأغذية الطبيعية التي تحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم مثل، الحليب وعصير البرتقال والموز.

للمزيد:

• طرق تقوية عضلات الرقبة
• تمارين الظهر لتقوية وتعريض العضلات