اصبت بتمزق اربطةالكاحل درجة اسبوعين اول اسبوع كانت قدمي في الجبس والثا

من الطبيعي أن تشعر بألم شديد وتورم في منطقة الكسر بسبب عدم الالتئام كما ذكرت، وفي هذه الحالة عليك التنسيق من الطبيب المعالج لاتخاذ الإجراءات المناسبة، فقد يقوم الطبيب بإعادة تجبير القدم المصابة أو قد يحتاج إلى اتخاذ إجراءات أخرى، مثل تثبيت مسامير في مكان الكسر أو إجراء عمل جراحي، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على تخفيف الألم والتورم بعد فك الجبس:

• ارفع قدمك فوق مستوى قلبك قدر الإمكان. سيساعد ذلك على تقليل التورم.
• ضع كمادات باردة على منطقة الكسر لمدة 20 دقيقة كل ساعة.
• تناول مسكنات الألم تحت إشراف الطبيب.
• استخدم دعامة أو جبيرة لدعم قدمك.

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على منع حدوث كسور في المستقبل:

• احرص على ارتداء حذاء مناسب عند ممارسة الرياضة أو القيام بأنشطة أخرى قد تؤدي إلى السقوط.
• كن حذرًا عند المشي على الأسطح غير المستوية أو الجليد.
• اقوي عظامك من خلال ممارسة التمارين الرياضية التي تتحمل وزن الجسم، مثل المشي والجري والسباحة.

للمزيد: