الدي الم في الايمن ارفع منالسره بقليل الاثنى عشر عند وجود الالم يحدث ل

تتعدد أسباب الشعور بمثل هذه الأعراض فقد تكون نتيجة وجود الغازات والانتفاخ، عسر الهضم، التهاب المعدة، وجود مشاكل في القولون وغيرها الكثير. وفي حال استمرار الألم فيجب تحديد السبب من خلال زيارة الطبيب المختص لعمل الفحوصات والتحاليل اللازمة مع ضرورة مراعاة النصائح التالية:

• اتباع نظام غذائي صحي.
• الإكثار من شرب الماء.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم.
• تجنب القلق والتوتر.
• تجنب تناول الأطعمة الدهنية والأطعمة المقلية.
• تناول الأطعمة الخالية من اللاكتوز خاصة إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز.
• الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
• تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الإزعاج لك مثل الأطعمة الحارة، الأطعمة المقلية، البقوليات وغيرها.

للمزيد:

• أسباب ألم المعدة المفاجئ
•  آلام البطن: أسبابها وعلاجها
• كيف تفهم الآم البطن على اختلافها؟
• دور التغذية في إثارة وتهدئة التهابات القولون
• علاج القولون بالأعشاب
• نصائح لإدارة اعراض القولون العصبي

المرجع:

• What’s Causing Your Abdominal Pain and How to Treat It
• What causes upper stomach pain?
• IBS Diet Guide