اعاني من عدم التبرز لعدة ايام كل ثلاثة ايام لاخرج مرة واحدة مع الامساك وبعدها اعاني من الام شديدة

يجب تغيير نظام الطعام والاعتماد بشكل اساسي على تناوا الاطعمة المليئة بالالياف ، مثل الخضار الطازجة تناول الكثير من السلطة ،بالاضافة الى الفاكهة ، لا تنسى تناول الكثير من الماء على الاقل 8 اكواب يوميا وابدأ بعد الاستيقاظ مباشرة بتناول من 2 الى 3 اكواب ماء دافئة وباقي الكمية قبل الغداء والعشاء وقبل النوم رياضة المشي ضرورية تساعد على تحريك الامعاء

حاولي تناول الكثير من الاغذية الغنية بالالياف ، و تناول الخضراوات و الفواكه -لتجنب الامساك- استمرار الامساك قد يؤدي لحدوث بواسير لاقدر الله ، اتوقع انه في حالتك الحالية قد تعانين من جروح في المستقيم بسبب الامساك ولامانع من استشارة طبيب جراحه للاطمئنان على حالتك الصحية

الاكثار من شرب الماء .الاكثار من الخضروات  ممكن ملين مثل      Duplicate syp.

راجع طبيب وتحرى الحمى التيفية او الالتهابات المعوية الفيروسية

الالم الشديد خلال التبرز يمكن ان يكون سببه وجود بواسير او شرخ المخرج و احتمال ان يكون هو ايضا سبب وجود بعض الدماء في ملابسك الداخليه لكن من المهم جدا ان يتم فحص المخرج من قبل الجراح للتاكد من التشخيص وعندها يمكن اعطاء العلاج المناسب بالاضافه يجب محاربه الامساك وذلك بتناول الاطعمه المليئه بالالياف والاكثار من شرب الماء وخاصه عند الاستيقاظ مباشره وقبل وجبات الطعام قبل النوم رياضه المشي يساعد في تحريك الامعاء

غالبا الامساك وظيفي بعمرك . تناولي الفواكه والخضار الطازجة والكثير من السوائل وفي حال عدم التحسن عليك مراجعة الطبيب

يجب معرفة سبب ما تعانية على الاقل يجب اجراء فحص للبراز لمعرفة سبب الاسهال والذي ليس هو كثيرا فقط مرة واحدة يوميا

تجنب التفكير والقلق والنرفزة عوامل القولون • الراحة والاستجمام • يجب تغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز • لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها أيضاً البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخة شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيدة علاجات الغازات:ديسفلاتيل الرائحة الكريهة للبراز بسبب وجود طفيليات وجارديا في البراز، مما يؤدي إلى عسر هضم وغازات ورائحة كريهة، لذا يجب دراسة البراز واخذ العلاج

يمكن استعمال مسكّن مع الدواء مثلSpasmomen حبة ثلاث مرات يوميا

فحص سريري