حاجة يومية لفيتاميناتمثال مغنيسيوم ملجرام يوميا بينما الطعام اليومي لل

حاجة يومية لفيتاميناتمثال مغنيسيوم ملجرام يوميا بينما الطعام اليومي لل
icon 24 أكتوبر 2018
icon 645
حاجة يومية لفيتامينات.مثال مغنيسيوم 350ملجرام يومياً، بينما الطعام اليومي للفطور الغداء والعشاء قد لاتصل إلى 200 جرام، وهكذا كالسيوم وبوتاسيوم ..والخ ؟هل هي مبالغة في الحساب؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

 

الغذاء الصحي السليم , عادة  مايحوي  الكميات  الكافية  المطلوبة  من  المكملات  الغائي

0 2018-10-24 13:12:36
الدكتور حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب
الدكتور حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب
طب عام

 

الغذاء الصحي السليم , عادة  مايحوي  الكميات  الكافية  المطلوبة  من  المكملات  الغائي

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالطب العام

سؤال من أنثى سنة

في الطب العام

زاد وزني مع اني امشي لمده ساعه تقريبا يومي واتناول الالبان بدون دسم والشاي الاخضر وشرب المء الفاتر صباحا والانتباه...

احدى الدراسات في مركز امريكي مهتم بالسمنة صنف telefast من ضمن ال١٣ ادوية لها علاقة بزيادة الوزن ولكن دون معرفة الاسباب لذاقد يكون له علاقة اما الدواء الاخر الذي هو سلفات الحديد قد يكون له علاقة ولكن تأثيراتها تكون خفيفة لذا ينصح باستشارة طبيبك لانه قد يكون ايقافك لهذه الادوية مضرا اكثر من السمنة التي قد تسببها

سؤال من ذكر سنة 37

في الطب العام

تراكمي 6.1 وصائم 117 وفاطر 167 منذ ثلاث شهور وقمت بإتباع نظام غذائي كيتو دايت واجبة واحدة فقط يوميا بدون...

معنى السكر التراكمي حضرتك، هو صورة السكر في خلال 3 أشهر إللي فاتو.فيمكن ده يكون لسا كان بيتزبط معانا، طبعاً  طالما إننا نحنا بنعمل تمارين وبناكل الأكل الصحي وبنعمل الحاجات دي كلها فمراية الموضوع ده متبانش دلوقتي، فحنفضل برضه ماشيين على النظام بتاعنا. وهو 6.1 ده بيعتبر معرض للسكر، لكن حنعتبر ده كان لسا الـ 3 شهور إللي فاتو، فحنمشي 3 شهور كمان على نفس البروتوكول إلى نحنا ماشيين عليه، وحنشوف تاني بعد 3 شهور التراكمي أخباره إيه، ما فيش داعي للقلق وطالما تحليل السكر الصائم كويسين فمفيش مشكلة.

سؤال من ذكر سنة

في الطب العام

ان اتناول caldin c وهو مكمل غذائي يحتوي على الكالسيوم و فيتامين د3 و الماجنيسيوم وان بحكم عمري احتاج الى...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لا أرى داعي لذلك إذا كنت تتناول تغذية متوازنة وغنية بالخضروات فهي ستؤمن احتياجاتك اليومية من جميع هاته العناصر وزيادة

سؤال من ذكر سنة

في الطب العام

عملت فحص فيتامين د وعندي نسبة الفيتامين 13 بوخد 3 حبات فيتامين د بعد الفطور ( كل حبة 400 وحدة...

اهلا بك ، نعم 13 نقص شديد لا نختلف ولكن بالنسبة للجرعة الموصى بها في اليوم الواحد هي حبة واحده يومياً تحتوي على 10 ميكروغرام مساويا 400 وحدة دولية ، وتحتاج مكملات فيتامين د من شهرين إلى ثلاثة شهور مع المتابعة الدورية وذلك من اجل المعرفة هل اكتفى الجسم منه ام لم يكتفي بعد ، وبالنسبة لحالتك تناول فقط 600 وحده دولية لا اكثر وذلك لتجنب حدوث التسمم لا قدر الله ، واليك النسبة الخطيرة التي تؤدي الى التسمم من هذا الفيتامين وهي: اكثر من 199.68 L/nmol

سؤال من أنثى سنة

في الطب العام

ما هي الفيتامينات اللي احتاجها يوميا كي تكون صحتي جيدة؟ انا اخذ فيتامين دال حبه مقدار ١٠٠٠ باليوم و فوار...

بشكل عام فإن جميع الفيتامينات مهمة للحصول عليه بشكل يومي، ولكن توجد فيتامينات منحلة في الدهون وفيتامينات منحلة في الماء، والفيتامينات المنحلة بالدهون يمكن للجسم تخزينها في الجسم فلا حاجة للحصول عليها بشكل يومي في حال اكتساب كمية مناسبة منها كل فترة من الزمن، أما الفيتامينات المنحلة بالماء فإنه يجب الحصول عليها بشكل يومي لأن الجسم لا يخزنها، وفيما يأتي توضيح لأنواع الفيتامينات والكمية اليومية الموصى بها لكل منها:

  • فيتامين أ: من الفيتامينات المنحلة بالدهون ويحتاج الجسم منه يوميًا ما يقارب 700 ميكروغرام.
  • فيتامينات ب المختلفة: عبارة عن 8 فيتامينات جميعها منحلة في الماء، ويحتاجها الجسم بشكل يومي، وتتواجد في الفواكه والخضروات.
  • فيتامين ج: من الفيتامينات المنحلة بالماء أيضًا ويحتاج منها الجسم يوميًا ما يقارب 75-90 ملغ.
  • فيتامين د: من الفيتامينات المنحلة بالدهون، ويحتاج الجسم يوميًا بين 600-800 وحدة دولية في حال عدم المعاناة من عوز في الفيتامين.
  • فيتامين هـ: من الفيتامينات المنحلة بالدهون، ويحتاج الجسم يوميًا ما يقارب 15 ملغ منه فقط.
  • فيتامين ك: من الفيتامينات المنحلة بالدهون، ويحتاج الجسم منه يوميًا ما يتراوح بين 90-120 ميكروغرام.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في الطب العام

اهديكم اطيب السلام .... انا استخدم مكملات غذائية (Centrum) الكندي المنشأ بصوره منتظمة كل يوم صباحا بعد الافطار حبه واحده...

هو عبارة عن مجموعة من الفايتمينات والأملاح المعدنية الضرورية ، لكن يفضل عدم الإستمرار به لأكثر من ٣ أشهر ويفضل الإعتماد على الطعام والغذاء الطبيعي والصحي وإكتساب حاجة الجسم اليومية من فيتامينات طبيعية

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه