انا وزني كيلو وطولي سم بحياتي كلها لم يزيد وزني عن كيلو ماهو الوزن الم

الوزن الزائد ليس كبيراً، ويمكن التخلص منه بالرياضة اليومية والتغذية المتوازنة ، مع تقليل كمية الطعام بشكل يصبح عادة.

لا تقلق ان شاء الله فمعدل حرق الطاقه يختلف من شخص لآخر بناء على طبيعه جسده أو طبيعه عمله اليوميه أو ممارسته للرياضه كما أن هناك بعض الهرمونات التى تزيد من معدل حرق الطاقه بالجسم فعليك بعمل تحاليل صورة دم كامله ونسبه السكر بالدم وتحليل البول والبراز وهرمونات الغدة الدرقيه T3 و T4 وعرضها على طبيب باطنى لتقييم لحاله ووصف العلاج المناسب

نعم وزنك بالنسبة لطولك دون المعدل الطبيعي , تشكو من مشاكل في الامعاء والتوتر السريع . ينصح مراجعة اخصائي هضمية وكبد لحل مشاكل الامعاء ومن ثم زيارة اخصائي غدد صم وسكري فقد يكون السبب مرتبطا ببعض الاختلالات الهرمونية ولا بد من الفحص السريري وطلب التحاليل الطبية

خذ فاتح شهية centrum

هناك بعض النقص في الوزن يمكنك مراجعة اخصائي تغذية

المشي والجري

الوزن الطبيعي لجسمك هو 55كغم، رياضة الجري: فالجري من أفضل الطرق لإنقاص الوزن لأنه يستهلك طاقة أكثر من أي من النشاطات والتمارين التي تحرق أكسجين (أيروبك) مثل المشي وركوب الدراجة والسباحة.والخطوة الأولى في الجري هي التسخين وذلك إما بالمشي السريع لمدة 10 دقائق أو تمارين التمدد والمرونة،ثم التبريد وذلك بالمشي السريع ثم البطيء وتمارين التمدد والمرونة.ويجب اختيار مكان مناسب للجري من حيث السلامة والنظافة والتهوية،ويجب انتعال حذاء خاص للجري.مدة الرياضة في الصباح 30 دقيقة إن كانت قبل الأكل، بعد الأكل ينصح بالانتظار لساعة ونصف، ثم ممارسة الرياضة لنحو 50 دقيقة،

بداية يجب عليك القيا ببعض التحاليل مثل تحاليل الغدة الدرقية و سكري الدم و فحص دم بشكل عام ,وفحص للبراز للتاكد من عد وجود ديدان . و اذا لم يثبت شيء . راسلينا لنتكلم عن برنامج حياتي لزيادة الوزن .

تناولي اغذية الاطفال اذا كنتي لاتعاني من ضغط او داء السكري انسب الاطعمة هي السيريلاك حيث يحتوي على سعرات حرارية عالية

وزنك بالنسبة لطولك قليل بعض الشيء لكن مع العمر زيادة الوزن واردة , انصح بمراجعة اخصائي تغذية ليضع لك برنامج غذائي بعيدا عن المصنع والمواد الحافظة , قد لا تحتاج لفاتح شهية , يفضل عدم اللجوء الى الادوية الا في حال نفاذ المحاولة الطبيعية