كيف ما اذا كنت مصابا بفوبيا الشمس فانا اخاف منها مع العلم اني لست مصاب

لا أعرف الى أي درجة يمنعك خوفك هذا من الخروج أثناء النهار في الشمس يا هيفاء. على كل حال، الخوف من الشمس هو من المخاوف غير العادية التي يعاني نتها البعض، وهو عبارة عن خوف غير طبيعي من الضوء الساطع. وهو من المخاوف السهلة التي يمكن التغلب عليها بسهولة اذا ما توفرت الرغبة و القرار. أولاً يمكنك محاولة تحمل تعريض نفسك لهذا الموقف الذي يدعو الى الخوف بالنسبة لك- الشمس- بالتدريج حتى لو شعرت بعدم الراحة في البداية. ويعني ذلك أن تخرجي الى الشمس لفترة قصيرة في البداية لا تزيد عن دقيقتين أو ثلاثة، ثم تزيدي الفترة الزمنية بالتدريج وهكذا لعدة أيام أو أسابيع تبعاً لقدرتك على التحمل. كما أن عليك تغيير الأفكار السلبية المتعلقة بهذا الموقف إلى أفكار أكثر ايجابية تدحض المخاوف وتزيد من التفكير العقلاني. ولا أعتقد أن مخاوفك هذه تتجاوز الحدود المعقولة وتستدعي استخدام الأدوية المخفضة للقلق