انا اعاني من عقدة .وهي انا اخجل من نفسي لانني قصيرة القامة و كيف اتخلص من هذه العقدة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اول سؤال هو هل تلقيت تربية صارمة او ظروف صعبة ما بين سن ٦ و ١٦ سنة؟ حسب وصفك للحالة مبدئيا يمكن القول انها الرهاب الاجتماعي هل لديك اية اعراض جسدية؟ و منذ متى؟ دمتم سالمين

ينبغي أولاً تحديد سبب التوتر والقلق الذي يمكن أن يكون موجوداً لديك, وبعدها أن تحاول أن تخلص نفسك وتحررها من الواجبات والأعمال التافهة حتى تستطيع انجاز الواجبات المهمة على وجه افضل اعط نفسك وقتا اطول فيما تظن انه ضروري للوصول الى مكان او تحقيق شيء واعمل حساب أي عائق يمكن ان يعترضك حتى لاتصاب بالتوتر والعصبية اذا تأخر الوقت او طالت مدة انجازك للعمل الذي تقوم به ، ولاتضع لنفسك حداً أو موعداً صارماً لإنهاء اعمالك وابدأ صباحك مبكرا جدا واعطي لنفسك وقتا كافيا، وابتعد عن الاشخاص الذين يغيظونك اما اذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم اهمية كبرى، خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وأخر حتى تنهي عملك في وقت محدد لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك، كذلك ممارسة الرياضة يشكل يومي يساعدك على التخلص من التوتر والعصبية

انت شخصت المرض لوحدك وتريدي علاجه لوحدك هذا غير وارد طبيا

هذا يسمى برهاب المرتفعات وهوالخوف الشديد واللاعقلاني من المرتفعات الذي ينتمي الى فئة معينة من الرهاب، ومعظم الناس يشعرون بدرجة ما من الخوف الطبيعي عند تعرضهم للارتفاعات، خصوصا إذا لم يكن هناك حماية كافية ويمكن القول أن أولئك الذين يعانون من رهاب المرتفعات يصابون بنوبة ذعر عند التواجد في مكان عال ويبحثون بكل الوسائل للنزول إلى أسفل بأمان ، وبين إثنين إلى خمسة بالمائة من عموم الناس يعانون من رهاب المرتفعات، و تأثر النساء به هو ضعف تأثر الرجال، علماً أن الحذر الفطري من المرتفعات هو مفيد للبقاء على قيد الحياة ، والخوف الشديد يمكن أن يتداخل مع أنشطة الحياة اليومية ، مثل صعود درج أو سلم او حتى يقف على كرسي، ومثل أنواع الرهاب الأخرى، فإن رهاب المرتفعات يعود لخلل في التكييف أو بسبب التعرض لتجربة قاسية ، ومن العوامل المساهمة المحتملة هو خلل وظيفي في الحفاظ على التوازن ينجم عن حالة من القلق، مع العلم أن نظام التوازن عند الإنسان يتكامل من اندماج الإشارات البصرية وإشارات الحِسِّ العَميق، ومن الإشارات الدهليزية لتقدير الوضع والحركة. ومع ازدياد الارتفاع ينحسر الاعتماد على الإشارات البصرية تدريجياً والتوازن يصبح ضئيل حتى لدى الناس العاديين. والإستجابة لدى معظم الناس تتحول إلى الاعتماد بشكل أكبر على إشارات الحِسِّ العَميق، و على الإشارات الدهليزية لنظام التوازن من ناحية أخرى ، الاعتماد على الاشارات البصرية سواء بسبب عدم كفاية وظيفة الدهليزي أو استراتيجية على غير صحيحة، التنقل في الارتفاع عالية يتطلب أكثر من مجرد معالجة بصرية طبيعية. القشرة البصرية تصبح مثقلة بشكل مُفْرِط مما يؤدى إلى ارتباك، بعض من مؤيدي وجهة النظر البديلة من يحذر أنه قد يكون من السيء نصح أو تشجيع الأشخاص الذين لديهم رهاب المرتفعات لتعريض أنفسهم للارتفاع دون حل القضايا أولا الدهليزي وفي حالتك الخطوة الأولى تمن في اجراء فحص طبي لاستبعاد سبب عضوي متعلق بجهاز التوازن وفي حالة عدم وجود أي علامة سريرية لخلل عضوي يكون السبب نفسي يتطلب متابعة من قبل أخصائي نفسية سيضع لك العلاج السلوكي الذي يتناسب مع حالتك

لا بد من استشارة طبيب تجميل

نعم تعاني من مرض نفسي ولا بد من تقييمه وعلاجه ومن الشائع ان يصاب مرضى الصرع بالامراض النفسيه

انت بحاجه لاستشارة طبيب نفساني يساعدك

هذه الأعراض تنجم عادة عن المُراق والعلاج يتطلب معاودة أخصائي نفسية لتحديد طبيعة وشدة وسبب حالة المراق ولإيجاد الطريقة المناسبة للتعامل مع الأعراض الجسدية المزعجة والقلق والتواتر المرافق له أو ينجم عنه، من خلال العلاج الدوائي والعلاج السلوكي المعرفي، والإدراكي

يمكنك شغل اوقات فراغك ف اشياء مفيدة ...وعندما تراودك تلك الافكار قم بعمل اي نشاط ولا تستلم لهذه الفكرة ...وايضا يمكن المتابعه مع اخصائي نفسي من اجل جلسات علاج سلوكي

أقترح عليك زيارة الطبيب أولاً للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية لديك يا نور، ثم زيارة أخصائي النطق لمساعدتك على التدرب على النطق السليم إن كان ذلك ممكناً. أما إن لم يتوافر ذلك فيمكنك القيام بالتدرب الذاتي عن طريق الإسترخاء أثناء الحديث والتحدث ببطئ والتركيز على نطق جميع الحروف بروية وهدوء مع ضبط التنفس. وتزداد التأتأة عادة لدى الناس عند زيادة الشعور بالخوف والتوتر وتقل بل وتختفي أحيانا عند الشعور بالراحة والإسترخاء، لذلك حاولي عدم التركيز على مخاوفك التي تجعلك تتجنبين الحديث مع الاخرين. وعلى كل حال، فالمهم يا عزيزتي وما يركز عليه الناس هو ما تقولين وكيف تتحدثين، أي أن أسلوبك وشخصيتك وحب الناس لك واستماعهم لما تقولين هو المهم