ما هو السبب يؤدي الى تكوين كيس ماء على المبايض بالنسبة للسيدات

إن معدل إنتاج الحيوانات المنوية بنسبة 25% يعد أقل من الطبيعي وقد يؤثر على احتمالية حصول الحمل ولزيادة عدد الحيوانات المنوية يمكن اتباع النصائح التالية:

• ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
• التخلص من القلق والتوتر.
• التوقف عن التدخين وتجنب شرب الكحول.
• تجنب الإفراط في تناول المضادات الحيوية ومضادات الأندروجين والستيرويدات وغيرها.
• استشارة الطبيب حول استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الحلبة أو الأشواغاندا.
• الحصول على كمية كافية من الكالسبوم وفيتامين د.
• تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل السيلينيوم وفيتامين ج و الكارنيتين وغيرها.
• تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل الأوميغا-3 وغيرها.
• تجنب تناول الدهون الضارة.
• تجنب الإكثار من استخدام الصويا.
• الحصول على كمية كافية من الزنك وحمض الفوليك.
• تناول السمك والحمضيات والشوكولاتة الداكنة والمكسرات والبروكلي والثوم والموز وغيرها.