ماهي الاغذية التي تقوي الانتصاب وتزيد الرغبة الجنسية ؟

icon 24 نوفمبر 2013
icon 210224
ماهي الاغذية التي تقوي الانتصاب وتزيد الرغبة الجنسية ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يرغب بعض الرجال بزيادة قوة الانتصاب لديهم، أو تحسين الرغبة والقدرة الجنسية، ويبحثون عن الأدوية أو الأطعمة التي تساعد في تعزيز القدرة الجنسية والانتصاب، أو أشياء تقوي الانتصاب.

ومن الأطعمة وبعض النصائح التي تساعد في تقوية الانتصاب، وتعزيز القدرة الجنسية، ما يلي:

  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، لأن التمارين الرياضية تحسن من العديد من العوامل في الجسم، منها:
  1. قوة الجسم وقدرته على التحمل.
  2. تحسين المرونة في الجسم.
  3. تساعد في القدرة على التحكم بالتنفس وحبس الأنفاس.

ويفضل تقوية العضلات التالية:

  1. العضلة ذات الراسين (بالإنجليزية: Biceps).
  2. عضلة ثلاثية الرؤوس (بالإنجليزية: Triceps).
  3. العضلة الصدرية.
  4. عضلات البطن.
  5. عضلة أسفل الظهر.
  6. عضلات قاع الحوض.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الكابسيسين (بالإنجليزية: Capsaicin)، منها:
  1. الفلفل الحار.
  2. الفلفل الحلو.
  3. الشمندر.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، منها:
  1. الموز.
  2. البندورة.
  3. الجزر.
  4. الحليب أو اللبن قليل الدسم.
  5. السبانخ.
  6. البوكلي.
  7. الشمامز
  8. البطاطا.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، منها:
  1. الشوفان.
  2. الذرة.
  3. الكينوا.
  4. الخبز الأبيض.
  5. البطاطا الحلوة.
  6. الأرز البني.
  7. البازيلاء والفاصولياء.
  • الأطعمة الغنية بفيتامين ب، منها:
  1. البيض.
  2. الأفوكادو.
  3. الأسماك والدواجن.
  4. الخضراوات الورقية الخضراء.
  5. الحبوب المدعمة.
  1. بذور الكتان.
  2. الجوز.
  3. السبانخ.
  4. سمك التونا.
  • الأطعمة التي تحتوي على الحمض الأميني  ل- سيترولين (بالانجليزية: L- citrulline)، منها:
  1. البصل والثوم.
  2. البطيخ.
  3. البقوليات والمكسرات.
  4. سمك السلمون واللحوم الحمراء.
  • الأطعمة التي تحتوي على النترات، منها:
  1. الجزر.
  2. نبتة الراوند.
  3. الشمندر.
  4. الباذنجان.
  5. البقدونس.

ويفضل استشارة ومراجعة الطبيب لوصف أشياء تقوي الانتصاب، وتعزز القدرة الجنسية.

للمزيد:

15 2021-07-25 23:58:01
د. حنان امين القرعان
د. حنان امين القرعان
صيدلاني

يرغب بعض الرجال بزيادة قوة الانتصاب لديهم، أو تحسين الرغبة والقدرة الجنسية، ويبحثون عن الأدوية أو الأطعمة التي تساعد في تعزيز القدرة الجنسية والانتصاب، أو أشياء تقوي الانتصاب.

ومن الأطعمة وبعض النصائح التي تساعد في تقوية الانتصاب، وتعزيز القدرة الجنسية، ما يلي:

  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، لأن التمارين الرياضية تحسن من العديد من العوامل في الجسم، منها:
  1. قوة الجسم وقدرته على التحمل.
  2. تحسين المرونة في الجسم.
  3. تساعد في القدرة على التحكم بالتنفس وحبس الأنفاس.

ويفضل تقوية العضلات التالية:

  1. العضلة ذات الراسين (بالإنجليزية: Biceps).
  2. عضلة ثلاثية الرؤوس (بالإنجليزية: Triceps).
  3. العضلة الصدرية.
  4. عضلات البطن.
  5. عضلة أسفل الظهر.
  6. عضلات قاع الحوض.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الكابسيسين (بالإنجليزية: Capsaicin)، منها:
  1. الفلفل الحار.
  2. الفلفل الحلو.
  3. الشمندر.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، منها:
  1. الموز.
  2. البندورة.
  3. الجزر.
  4. الحليب أو اللبن قليل الدسم.
  5. السبانخ.
  6. البوكلي.
  7. الشمامز
  8. البطاطا.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، منها:
  1. الشوفان.
  2. الذرة.
  3. الكينوا.
  4. الخبز الأبيض.
  5. البطاطا الحلوة.
  6. الأرز البني.
  7. البازيلاء والفاصولياء.
  • الأطعمة الغنية بفيتامين ب، منها:
  1. البيض.
  2. الأفوكادو.
  3. الأسماك والدواجن.
  4. الخضراوات الورقية الخضراء.
  5. الحبوب المدعمة.
  1. بذور الكتان.
  2. الجوز.
  3. السبانخ.
  4. سمك التونا.
  • الأطعمة التي تحتوي على الحمض الأميني  ل- سيترولين (بالانجليزية: L- citrulline)، منها:
  1. البصل والثوم.
  2. البطيخ.
  3. البقوليات والمكسرات.
  4. سمك السلمون واللحوم الحمراء.
  • الأطعمة التي تحتوي على النترات، منها:
  1. الجزر.
  2. نبتة الراوند.
  3. الشمندر.
  4. الباذنجان.
  5. البقدونس.

ويفضل استشارة ومراجعة الطبيب لوصف أشياء تقوي الانتصاب، وتعزز القدرة الجنسية.

للمزيد:

هناك العديد من الأغذية التي تزيد من القدرة الجنسية تشمل الخضروات والفواكه، والمكسرات والعسل وعسل الملكات وهناك الكثير من الأعشاب.

أهم الاغذية التي تقوي الانتصاب وتزيد الرغبة الجنسية:

اللحوم

الدجاج أو الدواجن واللحم البقري تحتوي على الأحماض الأمينية المكونة للبروتينات مثل ل-ارجنينو الكارنتين وتحتوي أيضاً على عنصر الزنك، جميع هذه عوامل مهمة لتحسين التروية الدموية المهمة للاستجابة الجنسية عند النساء والرجال.

المحار

المحار من أهم الكائنات البحرية التي ترفع مستوى هرموني الاستروجين والتستوستيرون المهمين في زيادة الرغبة الجنسية وتحتوي على عنصر الزنك.

السالمون

سمك السالمون والتونا غنيين بدهون الاوميغا-3 المهم لمنع الخثرات في الشرايين مما يحسن الدورة الدموية.

المكسرات

  • الجوز عين الجمل
  • بذور اليقطين
  • بذور عباد الشمس
  • البندق
  • الفول السوداني

الفواكه

  • التفاح
  • التوت بأنواعه، توت العليق والفراولة
  • البصل
  • العنب الاسود

تحتوي هذه الفواكه على الكويرسيتين (مضاد اكسدة من الفلافانويد) المهم للسيطرة على اعراض التهاب البروستاتا والتهاب المثاني.

الثوم

خصائص الثوم المانعة للتخثر تحسن الدورة الدموية في المناظق السفلية من الجسم.

اطعمة تزيد الرغبة الجنسية

  • السبانخ
  • الشوكولاته الداكنة
  • الفلفل الحار
  • الشاي الاخضر
  • الريحان
  • الزنجبيل
  • بذور القرع
  • الموز
  • البطاطس
  • القهوة
  • عصير الرمان
  • البطيخ
  • الشوفان

المراجع: 20 Best Foods for Your Libido - eat this

7 Foods to Help Boost Your Sex Life - healthline

 

19 2013-11-26 06:58:26
الدكتور عبد العزيز اللبدي
الدكتور عبد العزيز اللبدي
جراحة عامة

هناك العديد من الأغذية التي تزيد من القدرة الجنسية تشمل الخضروات والفواكه، والمكسرات والعسل وعسل الملكات وهناك الكثير من الأعشاب.

أهم الاغذية التي تقوي الانتصاب وتزيد الرغبة الجنسية:

اللحوم

الدجاج أو الدواجن واللحم البقري تحتوي على الأحماض الأمينية المكونة للبروتينات مثل ل-ارجنينو الكارنتين وتحتوي أيضاً على عنصر الزنك، جميع هذه عوامل مهمة لتحسين التروية الدموية المهمة للاستجابة الجنسية عند النساء والرجال.

المحار

المحار من أهم الكائنات البحرية التي ترفع مستوى هرموني الاستروجين والتستوستيرون المهمين في زيادة الرغبة الجنسية وتحتوي على عنصر الزنك.

السالمون

سمك السالمون والتونا غنيين بدهون الاوميغا-3 المهم لمنع الخثرات في الشرايين مما يحسن الدورة الدموية.

المكسرات

  • الجوز عين الجمل
  • بذور اليقطين
  • بذور عباد الشمس
  • البندق
  • الفول السوداني

الفواكه

  • التفاح
  • التوت بأنواعه، توت العليق والفراولة
  • البصل
  • العنب الاسود

تحتوي هذه الفواكه على الكويرسيتين (مضاد اكسدة من الفلافانويد) المهم للسيطرة على اعراض التهاب البروستاتا والتهاب المثاني.

الثوم

خصائص الثوم المانعة للتخثر تحسن الدورة الدموية في المناظق السفلية من الجسم.

اطعمة تزيد الرغبة الجنسية

  • السبانخ
  • الشوكولاته الداكنة
  • الفلفل الحار
  • الشاي الاخضر
  • الريحان
  • الزنجبيل
  • بذور القرع
  • الموز
  • البطاطس
  • القهوة
  • عصير الرمان
  • البطيخ
  • الشوفان

المراجع: 20 Best Foods for Your Libido - eat this

7 Foods to Help Boost Your Sex Life - healthline

 

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة الجنسية

سؤال من ذكر سنة

في الصحة الجنسية

ماهي الأطعمة التي تزيد الرغبة الجنسية للرجال

عليك تحسين لياقتك البدنية بممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذهلائحة بالأطعمة التى تساعد على التخلص من الضعف الجنسى مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح. وستتحسن بالتدريج

سؤال من ذكر سنة

في الصحة الجنسية

ماهي الاغذية التي تزيد الانتصاب لدى الرجال

للتغلب على ضعف الانتصاب ننصحك بعدم تناول اي من علاجات محفزات الإنتصاب إلا بعد الرجوع للطبيب المختص أو الصيدلاني فقد تكون هنالك تداخلات دوائية تسبب أضرار على صحه الانسان، وممارسة الرياضه بشكل دوري ويومي، والإبتعاد عن التوتر والضغط النفسي، و الإقلاع عن التدخين، السيطرة على قراءة سكر الدم والضغط، والمحافظة على التغذية المتوازنة، وتناول المكسرات وغذاء الملكات والعسل وممارسة بعض المداعبات الجنسية قبل بدأ عملية الجماع

سؤال من ذكر سنة 40

في الصحة الجنسية

ماهي المواد الطبيعية او الصيدلانية التي تزيد او تساعد على زيادة الرغبة الجنسية والنشوة عند المراة والرجل

ممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذه لائحة بالأطعمة التى تساعد في زيادة الرغبة الجنسية مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح.

سؤال من ذكر سنة

في الصحة الجنسية

ماهي الاغذية التي تساهم في تقوية القدرة الجنسية عند الرجل ؟

ممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذهلائحة بالأطعمة التى تساعد على التخلص من الضعف الجنسى مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح.

سؤال من ذكر سنة

في الصحة الجنسية

الأغذية التي تزيد الخصوبة عند الرجال

ممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذهلائحة بالأطعمة التى تساعد على التخلص من الضعف الجنسى مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح.

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه