كيف يمكنني تخلص من توتر عند ممارسة الجماع, الدي يئتّر علا قدرة الأنتصاب لديّ و بتّالي عدم الجماع, لقد حدتت لي اكتر من مرّة مما سبّب لي عدم تقة بنّفس. شكرً مسبقً

تعرف فترة الخمول الجنسي بأنها الفترة الزمنية ما بين الانتصاب الأول والانتصاب الثاني بعد الإثارة والوصول للذروة الجنسية وحدوث القذف.
بشكل عام، تختلف فترة الخمول الجنسي من رجل لأخر، يحتاج الأشخاص في العشرينات من عمرهم غالباً إلى بضع دقائق فقط، بينما قد يحتاج الأشخاص في الثلاثينيات والأربعينيات من عمرهم إلى 30 دقيقة إلى ساعة.
بعد ممارسة الجنس، يصبح القضيب مرناً، ومحاولة إدخال قضيب مترهل في فتحة المهبل تكون مزعجة وصعبة.
يُفِسر ذلك إفراز الهرمونات أثناء ممارسة العلاقة والشعور بالنشوة الجنسية؛ حيث أن مستويات الدوبامين تنخفض وتزيد مستويات البرولاكتين.
قد يشمل ذلك أيضاً بعض العوامل مثل:

• الإجهاد.
• مستويات الإثارة.
• تعاطي المخدرات والكحول.
• تناول مضادات الاكتئاب والأدوية الأخرى التي يمكن أن تقلل الرغبة الجنسية.

ينصح الأطباء للحصول صحة جنسية جيدة بالتالي:

• تناول الطعام صحي واتباع حمية غذائية.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• تجنب تناول الكثير من الكحول والتدخين.
• التواصل مع الشريك بصورة نفسية وعاطفية وعقلية.

للمزيد اقرأ أيضاً: