اعاني من تاخر قذف وضعف انتصاب --- اعتقد انه سبب ذلك ممارستي الطويلة للعادة السرية ذلك لدي شعور شاذ " أكره جسد المرأة " فما العمل ؟ اعاني نفسيا ؟

يعود الجسم إلى طبيعته بعد مدة معينة من من ترك العادة السرية التي قد يكون لها تأثير على الأعراض المذكورة، فيمكن اتباع بعض النصائح التالية:

• ممارسة التمارين الرياضية بما لا يقل عن 20 دقيقة يومياً.
• التحدث مع الشريك الجنسي حول أي مشاكل تواجهونها.
• تجربة وضعيات مختلفة من الجماع.
• استخدام بعض الألعاب الجنسية.
• ممارسة أشكال أخرى من الاتصال الجنسي.
• تناول الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت الأزرق وغيرها.
• تناول الخضار الورقية الكثيفة الغنية بعنصر الفولات، مثل السبانخ من أجل تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون.
• تناول الأغذية الغنية بفيتامين ب-12 مثل فول الصويا، حيث تساعد في دعم الوظائف الجسدية الأخرى التي تساهم في صحة الانتصاب.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الأرجينين مثل دقيق الشوفان، حيث قد تساعد في استرخاء العضلات وتحسين تدفق الدم.
• تجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية والمعالجة.
• تجنب الكحول والتدخين.
• تناول الخضروات مثل اللفت والسبانخ والجزر والفوااكه مثل التفاح والموز والعنب.
• تناول المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور عباد الشمس.
• تناول البقوليات مثل الفاصوليا والعدس والفول السوداني.
• تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون البكر والأفوكادو.
• التخلص من الوزن الزائد.
• الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.

أما بالنسبة إلى ألم الخصية فيجب استشارة الطبيب في حال عدم تحسنه حيث قد يعود إلى وجود خلل في أعصاب كيس الصفن، أو التهاب البربخ، أو الإصابة بأحد الأمراض الأمراض المنقولة جنسياً، أو حصى الكلى، أو التهاب الخصية، أو دوالي الخصيتين، أو التهاب المثانة الخلالي وغيرها من الأسباب التي يجب أن يتم تحديدها من قبل الطبيب المختص.

للمزيد:

• دوالي الخصية
• تقوية القضيب بالعسل والزيوت الطبيعية
• أمور تضر بصحة الحيوانات المنوية
• خمسة أسئلة يتحرج الرجال من سؤالها للطبيب
• خصوبة الرجال: مراحل نموها ومشكلاتها
• العادة السرية ما لها وما عليها
• الاستمناء أو العادة السرية عند الذكور والإناث

المرجع:

• What Causes Testicle Pain and How to Treat It
• 22 Ways to Get Harder Erections Without Medication