لمدا عندما اكون غاضبة احس بضغط امام الراس وخلفه واحس ان راسي تقيل علي ودوار وضغط على انفي وعيني

قد يشكو الأفراد قائلين: أحس بشي يضغط رأسي، أو احس شي ماسك راسي، أو أحس شي يضغط رأسي، أو أحس شي يشد رأسي، وتعد هذه الشكوى من أعراض صداع التوتر الذي يصاب به الأفراد بسبب التوتر الذي يعانون منه.

تظهر على الفرد العديد من الأعراض عندما يعاني من الإجهاد والتوتر النفسي لفترة طويلة فمثلاً قد يشتكي قائلاً: أحس شي ضاغط على رأسي ومن أعراض التوتر ما يلي:

• الأوجاع والآلام.
• الإرهاق أو صعوبة في النوم.
• الصداع أو الدوار.
• ارتفاع ضغط الدم.
• صرير في الفك.
• الشد العضلي.
• ضعف جهاز المناعة.
• القلق أو الانفعال.
• تساقط الشعر.

توجد العديد من الممارسات الصحية التي يمكنها الحد من التوتر النفسي، والتي تساعد في الاسترخاء ومنها ما يلي:

• ممارسة رياضة اليوغا، أو تمارين التنفس، أو المشي.
• الحصول على قسط كاف من النوم، وتناول الطعام الصحي.
• الاتصال مع الأفراد الذين يقدمون الدعم المعنوي. 
• الإيجابية، والحرص على تعزيز الإيجابيات، وعدم التركيز على الإخفاقات.

ينصح الفرد باستشارة الطبيب وذلك من أجل إجراء الفحوصات اللازمة والتحقق من التشخيص، كما ينصح الفرد باتباع الممارسات الصحية التي تحد من التوتر.

للمزيد:

• العلاج بالتدليك يريح الأعصاب ويزيل التوتر
• 8 أسئلة مهمة حول الصداع التوتري
• أطعمة وممارسات غذائية لتقليل الكورتيزول في الجسم