ممارسة الهرولة بانتظام تزيد سنوات العمر

أخبار الطبي. تشير دراسة جديدة في الدنمارك إلى أن ممارسة الهرولة بشكل منتظم قد تساعدك على العيش لفترة أطول.

أظهرت نتائج الدراسة أن النساء اللواتي يهرولن بشكل دائم قد عشن مدة 5.6 عاما أكثر من غيرهن من النساء اللواتي لم يهرولن. وأن الرجال عاشوا مدة 6,2 عاما أكثر من غيرهم.

قال الباحثون أنه يبدو أن الهرولة لمدة 1-2,5 ساعة أسبوعيا بخطى بطيئة أو معتدلة تقدم الفائدة القصوى من الهرولة. لذا فإنه من المؤكد أن الهرولة تطيل العمر والخبر السار أنك غير مضطر لممارستها بكثرة للحصول على فائدتها.

كما وجد الباحثون أن الأشخاص الذين مارسوا الهرولة لمدة تقل عن ساعة واحدة أو تزيد على ساعتين ونصف كانوا معرضين أكثر للوفاة أثناء مدة الدراسة التي استمرت لمدة 35 عاما.

معدل الهرولة المثالية يتحقق عندما تبدأ بالشعور باللهاث القليل. لذا يجب أن تلهث قليلا أثناء الهرولة وليس كثيرا.

المصدر:FoxNews