هل يمكن تجنب مخاطر التدخين السلبي؟

يمكن تجنب التدخين السلبي بعدة طرق، أذ يؤدي التدخين السلبي إلى أضرار عديدة ومخاطر صحية على الأشخاص غير المدخنين، تعرف في هذا المقال على أهم النصائح التي يمكز من خلالها تجنب مخاطر التدخين السلبي.

يحدث التدخين السلبي عند استنشاق غير المدخنين لدخان التبغ من أي مصدر له، وهو يؤدي إلى مخاطر صحية عديدة، إذ يؤدي إلى زيادة خطر إصابة غير المدخنين بالأمراض الناتجة عن التدخين، وهو أكثر خطورة على الأطفال، والنساء الحوامل، والمرضعات، ويوجد العديد من الخطوات التي تساعد في تجنب التدخين السلبي. [1] [2] [3]

قد يكون الدخان السلبي ناتجًا عن أنفاس أحد المدخنين أثناء تدخينه، أو سيجارته المشتعلة، أو غليونه، أو عن رائحة دخان السجائر العالقة في ملابس المدخن، أو مفروشات المنزل، إذ يشمل التدخين السلبي البقايا التي تتركها السجائر في الهواء، والملابس، والمفروشات، ولا يقتصر فقط على التواجد بجانب شخص يدخن.[1] [4]

ويحوي الدخان السلبي على العديد من المواد الكيميائية الضارة والمسرطنة والتي تؤدي إلى أضرار ومخاطر صحية عديدة على الأشخاص غير المدخنين. [1]

يسبب التعرض المنتظم للتدخين السلبي زيادة خطر الإصابة بالأمراض الرئوية، والقلبية، والسرطان، وأفضل طريقة للبقاء بصحة جيدة هي تجنب التدخين السلبي. [1]

اقرأ للمزيد ما هي اضرار التدخين السلبية

الطريقة الوحيدة لتجنب التدخين السلبي وحماية العائلة والأصدقاء منه هي الحفاظ على البيئة المحيطة بهم خالية من التدخين، وأفضل طريقة للقيام بذلك بالنسبة للمدخنين هي الإقلاع عن التدخين بشكل نهائي، وإن لم يكن لديهم استعداد لذلك فيمكنهم التدخين بعيدًا عن الآخرين، والامتناع عن التدخين في المنزل أو السيارة. [2]

اقرأ أيضًا التدخين والانجاب

يمكن تجنب التدخين السلبي من خلال عدم التدخين أو السماح لأي شخص بالتدخين في المنزل أو السيارة.

وأفضل قرار يمكن اتخاذه من قبل المدخنين للحفاظ على صحتهم وصحة العائلة والأصدقاء هو الإقلاع عن التدخين. [2] [3]

تجنب التدخين السلبي داخل المنزل

لا يوجد قدر آمن من التعرض للتدخين السلبي، وإذا كان أحد أفراد العائلة من المدخنين، فيعتبر المنزل هو المكان الرئيسي الذي يتعرض فيه الأطفال والبالغين حتى للتدخين السلبي. [3]

لا يمكن تجنب التدخين السلبي في المنزل من خلال فتح النوافذ واستخدام مرشحات الهواء فهي لا تزيل كل الدخان السلبي، لكنها قد تساعد  في تقليل نسبة المواد الكيميائية الضارة الناتجة عن حرق التبغ. [1]

اقرأ للمزيد التدخين والصحة النفسية

لتجنب التدخين السلبي يجب الإقلاع عن التدخين وعدم السماح لأي شخص بالتدخين في المنزل أو السيارة، وتشجيع أفراد الأسرة على الإقلاع عن التدخين. [3]

يمكن أن يبقى الدخان السلبي المنبعث من سيجارة واحدة في الغرفة لعدة ساعات، ولا يمكن تجنب التدخين السلبي من خلال فتح النوافذ واستخدام المراوح والمكيفات وأجهزة تنقية الهواء ومعطرات الهواء وأنظمة التهوية. [3]

اقرأ أيضًا التدخين السلبي وصحة الطفل

كما وأن التدخين في مكان منعزل مثل الحمام أو غرفة النوم لا يحمي الأطفال والآخرين من التدخين السلبي، إذ ينتشر الدخان السلبي في المنزل. ويمكن أن ينتقل من غرفة لأخرى أيضًا. [3]

اقرأ للمزيد أمراض يسببها التدخين

يمكن تجنب التدخين السلبي من خلال منع استخدام جميع منتجات التبغ في المنزل، وهذا كفيل بأن يحمي الأشخاص غير المدخنين والأطفال من مخاطر التدخين السلبي. [3]

لا يمكن تجنب التدخين السلبي في المنزل من خلال استخدام السجائر الإلكترونية إذ يحتوي رذاذ السجائر الإلكترونية الذي يتنفسه الأشخاص الذين يستخدمونها على مواد كيميائية ضارة وربما خطيرة. [3]

اقرأ أيضًا مضاعفات التدخين أثناء الحمل على الأم والطفل

تجنب التدخين السلبي خارج المنزل

يمكن تجنب التدخين السلبي وحماية الأطفال والعائلة من الدخان السلبي خارج المنزل من خلال النصائح التالية: [3]

تجنب التدخين السلبي في المدرسة

لحماية الأطفال من مخاطر التدخين السلبي إذا كانوا يذهبون إلى المدرسة أو أماكن الرعاية، فيمكن التحدث إلى إدارة المدرسة أو مركز الرعاية للتأكد من أنها تمنع التدخين واستخدام جميع منتجات التبغ بما في ذلك السجائر الالكترونية في جميع المرافق. [3]

اقرأ للمزيد هل التدخين هو الحل للاضطرابات النفسية

تجنب التدخين السلبي عند الخروج في نزهة

يمكن تجنب التدخين السلبي عند الخروج لتناول الطعام أو الخروج في نزهة من خلال الابتعاد عن المطاعم والمقاهي التي تمتلئ بالمدخنين، واختيار المطاعم، والمقاهي، والمنتزهات، والأماكن العامة، التي تمنع التدخين. [1] [3]

اقرأ أيضًا نصائح للتغلب على الرغبة الشديدة في التدخين

الجلوس في الأقسام التي تحمل لافتة "ممنوع التدخين" في المطاعم والأماكن العامة لا يفيد في تجنب التدخين السلبي بشكل كامل إذ يمكن لدخان السجائر أن ينتقل عبر الهواء إلى هذه الأقسام. [3]

تجنب التدخين السلبي في مكان العمل

إذا كان زملاء العمل من المدخنين فيمكن تجنب التدخين السلبي من خلال: [3]

1. تشجيع زملاء العمل المدخنين على الإقلاع عن التدخين.
2. التحدث إلى صاحب العمل حول فوائد سياسة منع التدخين في مكان العمل.
3. تثقيف زملاء العمل وتوعيتهم بفوائد منع التدخين في أماكن العمل.

اقرأ للمزيد التدخين والحساسية

تجنب التدخين السلبي في السيارة

يمكن للدخان السلبي أن يتراكم في السيارة ويصل إلى تراكيز عالية حتى لو كانت نوافذ السيارة مفتوحة وقد يشكل ذلك خطورة كبيرة على الأطفال والنساء الحوامل، لذلك فيمكن تجنب التدخين السلبي في السيارة من خلال منع أي شخص من التدخين فيها. [1] [2]

تجنب التدخين السلبي والسيجارة الالكترونية

تجنب التدخين السلبي يعني عدم استخدام أي نوع من منتجات التبغ التجارية، بما في ذلك السيجارة الإلكترونية، وبالرغم من أن السجائر الالكترونية تصدر انبعاثات أقل من سجائر التبغ العادية إلا أنه قد ينبعث منها مواد كيميائية مسببة للسرطان، ومعادن ثقيلة مثل النيكل، والقصدير، والرصاص. [3]

تسبب السيجارة الإلكترونية مخاطر التدخين السلبي أيضًا إذ لم يتم تصنيف السيجارة الالكترونية على أنها آمنة، ولم تتم الموافقة على أي سيجارة إلكترونية من قبل إدارة الغذاء والدواء، فهي ليست آمنة للأطفال، أو الحوامل، أو أي فئة أخرى من الناس وقد تؤدي إلى مخاطر صحية عديدة. [2[ [3]

تجنب التدخين السلبي والإقلاع عن التدخين

أفضل طريقة لتجنب التدخين السلبي هي الإقلاع عن التدخين من أجل تقليل المخاطر الصحية المرتبطة بالتدخين والتدخين السلبي وحماية العائلة والأطفال والأصدقاء من الأمراض والأضرار الصحية التي يسببها التدخين. [3]

قد يكون الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا، ويمكن أن يستغرق العديد من المحاولات. والخبر السار هو أن هناك أطرق مجدية تساعد في الإقلاع عن التدخين بنجاح، بما في ذلك أدوية الإقلاع عن التدخين، وتلقي الدعم النفسي. [3]

اقرأ أيضًا أدوية الإقلاع عن التدخين

اقرا ايضاً :

الغدد اللعابية

الغدد اللعابية بالانجليزية Salivary Glands هي جهاز افرازي موزع في مناطق الفم و الفكين بشكل معين حيث تتكامل وتتعاون هذه ... اقرأ أكثر

نصيحة الطبي

يمكن تجنب مخاطر التدخين السلبي في المنزل، وخارجه، وفي السيارة، ومكان العمل، بعدة الطرق، ويبقى الحل الأمثل للوقاية من أضرار ومخاطر التدخين والتدخين السلبي هو الإقلاع عن التدخين.